都怪我2022.03.25 回答

①刷牙是清除牙菌斑最簡便、常用的方法。刷牙時如果使用含氟牙膏，效果會更好。

②使用牙線。牙線能有效地清除牙齒鄰面的牙菌斑，預防牙周疾病和鄰面齲。在正確刷牙的同 時，配合使用牙線等方法，就可以清除大約90％以上的牙菌斑。

③使用漱口液。漱口液能減少牙菌斑的形成，減少齲病和牙周疾病的發生。漱口時要閉上嘴，用力鼓動頰部，使漱口液從牙縫中內外來回流動，將食物殘渣等清理出來。此外，有條件者還可在刷牙後使用口腔沖洗器，利用高壓水柱清除牙面和牙間隙的食物殘渣和鬆散的牙菌斑。

值得注意的是，牙菌斑在口腔內是不斷地形成的，牙面清潔以後，新的牙菌斑又會出現，因此要養成每天做好口腔護理的習慣。