匿名使用者2009.10.07 回答

1。凡事保持平和的心態，睡前儘量放鬆；

2。平時多吃安神補氣的食物，百合，大棗，核桃都是不錯的選擇，別喝咖啡和濃茶，少吃辛辣刺激的食物；

3。睡前喝些熱牛奶，聽聽音樂，有一首超好聽的輕音樂——極度放鬆睡眠輕音樂，你不妨下載聽聽看，很有效哦

遙忘而立2009.10.05 回答

中醫關於夢的理解與弗洛伊德有很大差異。比如說同樣夢見水，中醫認為，是因為人的陰氣過盛所導致，這類夢一般比較恐怖。人體的臟器中腎主恐，在五行裡，腎所匹配的五行又是水，所以夢見水或者夢見很恐怖的事情，是陰氣過盛。如果陽氣過盛的話，就會夢見大火燔灼，比如發高燒之前有的人會做夢夢見自己家的房子著火了，這其實跟陽氣浮躍在外有關。《黃帝內經·靈樞》“淫邪發夢篇”中專門記述了古人對夢境的各種理解。如人體裡要是陰陽之氣都很盛的話，就會夢見互相廝殺。要是肺氣特別實的話，就會夢見使用金屬兵器進行廝殺，因為肺按五行的配屬是屬金的。如果上面的氣特別盛的話，會夢見飛翔，經常夢見飛翔的人，一般性格特點是比較追求完美的那種，對萬事萬物都有一種追求完美的心理，他們的氣老調在上頭下不去，就會總夢見自己飛翔。而對於另外一些人，他們的氣總是沉在下面上不來，這類人做夢就愛夢見自己墜落深淵。如果你特別餓，做夢就會夢見別人給你東西；反之，如果你特別飽的話，你就老夢見你給別人東西。（

小明2009.10.04 回答

【相視之緣】告訴你：頭面按摩法具有醒腦提神、鎮靜安眠、降壓止痛、治療眩暈、潤膚養顏的好功效，臨床上常用於治療頭痛、失眠症、內耳眩暈症。頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位即可收效：

天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴（人體的面部，兩眉頭連線中點即是），雙手餘指固定於頭部兩側。左手拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴（在印堂穴上面，髮際正中直上半寸左右）推至上星穴（在前頭部正中線，入前髮際1寸處），然後兩拇指向左下、右上、左上、右下交替推摩。手法由緩至快、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩區域性產生熱感，並向眉心集中。

百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴（位於人體的頭部，頭頂正中心）點按，待區域性產生重、脹、麻感後，立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接著用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右（從右至左）叩擊整個頭部，反覆依次叩擊，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可過輕或過重，以不覺疼痛為度，約1分鐘。

十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適，約1分鐘。

【相視之緣】特別提示：失眠患者要特別注意！

（1）忌菸酒 菸酒的刺激往往使神經系統興奮，易致植物神經紊亂，而更不易入眠。

（2）忌辛辣刺激之品 如辣椒、蔥、大蒜、韭菜、姜、辣醬、芥末等食品，食後病人“火氣”更大，加重失眠。

（3）忌肥膩食品 肥膩食品，不易消化，病者食後難以人眠。

（4）忌脹氣之物 脹氣之物如蘿蔔、豆製品（大豆、蠶蟲）等，可引起腸腔。脹氣，病者亦不能人眠。

（5）南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中樞神經，引起興奮，影響睡眠的作用，故失眠患者不宜食用。

【相視之緣】最後祝你健康快樂，快樂健康！。。*

Music.≡♡聲∮2009.10.02 回答

睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒）

學會放下心情輕鬆一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。

歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯的催眠曲。

平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜。

注意事項：

一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。

二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽音樂，不要那麼煩。

三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。

四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。

五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。

六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。

七，保持室內不要太悶。

八，身體不舒服要去看醫生。

注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你治療。

來自軻奇的回答，願你健康快樂，希望能幫助你。

特里斯坦2009.10.02 回答

【天使之吻】告訴你：失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨，當別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者採用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。

【天使之吻】認為，不少患者採用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。 a

【天使之吻】建議，體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底“湧泉穴”50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。

隨著生活節奏加快，失眠已經成為許多現代都市人的共性病。夜幕來臨，當別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者採用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。

【天使之吻】 認為，不少患者採用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達不到治療效果。當肌體經鍛鍊後必然會產生疲勞感，就需要以睡眠來恢復和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。

【天使之吻】特別建議： 體育鍛煉預防失眠以持之以恆、運動適量為原則，根據自己的體質、體能、基礎、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛鍊時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛鍊後，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳並按摩足底“湧泉穴”50次左右，或在鍛鍊後半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。

【天使之吻】最後祝你節日快樂！快樂健康！！*