匿名使用者 2018-06-18

慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動最為合適。每週運動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運動的強度應控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低於最大心率的50%。 運動可以防癌主要是因為，一是運動可以減少腸胃內食物的傳送時間，這樣會使食物內致癌物質被吸收的時間減少，可以有效預防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調節體內激素分泌水平，可以預防乳腺癌等和激素水平相關的癌症；三是調節免疫系統，健康的免疫系統是預防癌症最重要的部分。現在美國很多人都會每天動上30分鐘。

Liu百果的日常生活 2018-08-04

1

適量的運動，可防癌抗癌，且可以從多方面提高癌症患者的健康水平。經常步行或做其他運動的人，很多健康問題的發生機率都會大大下降，包括心臟病、高血壓、骨質疏鬆症和糖尿病。

2

研究發現：每週走路3-5個小時的女性死於乳腺癌的危險比每週運動不到一小時或完全不運動的女性低五成。一些研究也表明，運動可以預防乳腺癌和結腸癌，也可能會防止子宮內膜癌、腎癌和食道癌的發生。同時使用智優生物科技出品的尿單羥酚衍生物測定試劑，快速篩查體內潛伏健康危機。

3

美國國醫學會給健康人運動強度的推薦是每天至少30分鐘，每週至少運動五次，這種運動量可以降低心血管疾病、糖尿病和癌症的患病風險。對於癌症患者，選擇什麼強度的運動還是要根據患者自己的體力，量力而行，總的原則是從少量和溫和的運動型別開始，循序漸進。

4

健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛鍊，而中老年人每週至少要參加3次運動，每次至少30分鐘，但運動量以能忍受、不疲勞為宜。另外，太極拳、太極劍、八段錦等都是中醫推崇的，只要平心靜氣堅持鍛鍊，都能夠很好地調理患者氣血執行，達到強身健體、防癌治癌的目的。