gaixinyu1深財息急七被略交影9912013-04-01

每個人的身

末不降限落

體最重要

第一，不安全

，每種快速減肥的方法都是

以破壞你身體的某些

功能為前提，而且不宜長期堅持，

幫助你減肥的，這些方法往往是某

種單純的營養物質在

做怪，讓你的身體得不

到更多的營養，單一的營養

會使身體缺乏營養而導致頭暈等症狀。

第

二、這些所謂的快速減肥

法，都強調3天、5

黑誤史兒結上輪

天、一個星期，不宜時間長，但是，由於短期的減肥，根本無法讓身體處與習慣狀態，在恢復飲食後，就會反彈，其結果就是越減越肥。

我所提成的減肥方法，是經過了3個多月的快速

減肥法後，結合一些實際經驗

以及網路中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這

個方法會讓你在吃飽的同時，達

到減肥的作用。

建議你健康減肥。透過飲食來減肥。

以下

皮宜右裝

方法都是我試過的，我是屬於喝

神破當甚食衡第板

水都會胖的那種體形，試過三日蘋果餐，青瓜雞蛋減肥法等十餘種方法，

光運機留

不過都沒有明顯的作用。但是用了這幾個方法後，感覺效果不錯哦！

希望對你也有效！

要注意少吃多餐，

板腳常

而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”

一、如果你受得了姜的味道的話，可以喝薑茶水。

生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道，紅茶和

跑矛況規議

生薑有暖身作用。飲用生

姜紅茶有益增強身

體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。

傳楊才佔弦盟世雞格

促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排洩體外。

材料：紅茶一包（綠茶也可以）

去皮生薑五片

蜂蜜

適量

做法：把紅茶包和生薑一起

放入杯中，用九十度以上水

沖泡。

等稍溫後放入蜂蜜

要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少

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生薑的用量

一天飲用2至6杯就好

有個空姐就是喝這

漢統出那身數連

個減肥的哦，一個星期就瘦了五公斤啊！希望對你也有用啊！

小建議：建議你每次飯前

為樣居以究依再時喜投

喝碗湯或者水也行，這樣在吃飯的時候你

保塊計職離充下士營還菜

有飽的感覺就會吃得少了，

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而且吃飯時要細嚼慢嚥。飯後最好

站立半個小時，以免脂肪

堆積在小肚子，形

婷五較曾絕

成小肚腩！

二、做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰

臥起坐唯一不同的地方就

是，鍛鍊時，上半身不

是全部坐起，上半身起來的角

度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會

發現，腰腹需要用很大的力

，所以很痛苦。

每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間

時專謂酒濃齊激脫派站

隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。

這是體

育專業人士教授的，只要堅持此

運動，半個月內，就可以見效

。不過先宣告，沒有

毅力的人不要嘗試了，因為真

的很痛苦。

腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的“心腹”之患。因此，當腹圍在90—100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於

0。9，女大於0。85時，腹

部的脂肪就非減不可了。

小腹運動減肥

方法一：仰臥起坐

A：平躺，雙腿屈起，雙

手交叉放在腦後，就像

做仰臥起坐的那個準備姿勢。

B：以小腹為中點，抬起上半身，同時雙腳也向前縮起，直到雙肘碰到雙腳。（這個姿勢像縮成一團的樣子，這時

遊備育是船

意念要集中在小腹在）

C：回到原來的姿勢，重複以上

步驟，做三十個。

別小看這個方法，沒做到

京鍾費嚴藝認權主技牛穩

十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。

方法二：騎腳踏車

A：平躺，雙腿彎曲抬起45度。

B：兩腿交替向前伸出，縮回。（這個姿勢就像騎腳踏車時腳的運動）

C：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右。保持5分鐘。

這個方 法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。

方法三：

A：直坐，兩腳併攏向伸直。雙手交叉放在腦後。

B：身子向後傾，同時雙腿併攏伸直抬起。身體形成V字。

C：動作保 持10秒，重複以上動作10次。

以上的方法隨便選一個來做，各人認為第二個方法最全面， 而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高。

祝你減肥成功！