maogetianxia 2008-01-01

骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段再凸向前，骶尾段再凸向後。脊柱向前彎曲度過大，就是駝背。醫學知識告訴我們，早年鍛鍊，避免疲勞，注意營養均衡，可以延緩衰老程序。補充鈣質，適當曬太陽，有助於防止骨質疏鬆。已經發生駝背者，應睡硬板床，不墊過高的枕頭。腰背肌鍛鍊，尤其是後伸運動有助於遏止駝背的發展速度。具體的治療方案須經醫生檢查確診後，根據並且積極治療。

除外傷以外，有幾種情況能導致駝背。一是遺傳，二是平時習慣不好。多數人的駝背，是習慣不好造成的。比如平時走路低頭，坐著的時候不注意姿勢，女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。

要消除駝背，就要注意克服上述不良習慣。平時走路、跑步挺胸抬頭，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向後做摸地的動作（注意安全）。白天休息時也可以這樣做。慢慢地就會有所改善。

午睡一般時間控制的半小時左右為好。長睡有利於恢復體力，短睡有利於恢復腦力。

午睡時最好不要平躺或者側躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可將頭稍側，臉部與雙手接觸，不要將前額部壓在雙手或者雙臂上，以免造成面部經絡受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺，以免潮氣擴散不出去。

跑步可以循序漸進。開始以不感覺特別累為尺度。速度也要根據自己的體力。年輕人可以適當地快一點。時間可以是早晨，也可以是晚上。

我上高中的時候戴過“背背佳”，感覺挺好，不自覺的身板就挺起來！可以試試，我那時買是300多，不知道現在是貴了還是便宜了，呵呵！

相信自己，會好起來的！ ：）

菲揚音樂 2008-01-04

仰睡，不要枕頭，但頸椎處要有矮一點的填充物。

每天腳高手低的反弧板上仰躺15分鐘，這器具健身房有，還有現在一般的小區外面有健身器械的，裡面有個滾輪，就是滾背的，背不直已經有背部肌肉痠痛神經炎症或外傷需要做康復治療的每天去躺著滾一滾很有好處的。

不過有個很好的辦法是每天回家，晚飯後背貼牆壁站直，腳後跟踮起，雙手上升高舉過頭交握，保持姿勢30分鐘，中間可以休息3分鐘。既能矯正姿勢又能去小肚腩助消化和減肥，很有好處。你可以利用晚飯後看電視的時間做做，看著電視，時間不知不覺就過去了，形態也好起來了。：）

yan_dcy 2008-01-03

每天靠牆站立30分鐘（有點苦哦，呵呵。。。。），要堅持，平時走路要特別注意走路姿勢，抬頭挺胸，人才顯得有精神嘛，堅持就是勝利哦。

48072944 2008-01-04

睡覺仰著睡。不要枕頭。很苦的土辦法。呵呵

支洮貴悅媛 2019-10-03

平時注意保持抬頭挺胸的姿勢

，但這個說起來容易做起來難，因為總是一不注意就彎了。現有個新產品，背姿提醒器，簡單的帶在腰上，只要稍有駝背，就透過振動提醒你抬頭挺胸，可以試試。