等等文化 2020-09-17

抽筋是一件非常痛苦的事情，在這個時候通常伴隨著劇烈的疼痛，雖然持續的時間並不是特別長，但是這個過程令人不會再想去體驗第二次。

當出現抽筋這樣的情況時，比較好的辦法就是透過區域性的熱敷和按摩來對症狀進行緩解，但是如果長時間沒有改善的話，就需要去醫院進行治療。

缺鈣的確是導致腿抽筋的一個重要原因，但並不是所有的腿抽筋都是由缺鈣所引起的。

一、缺鈣

抽筋這樣的情況大多數發生在老人，小孩以及孕婦的身上，這正是由於他們的體內缺乏鈣質。

而這種物質正是神經系統較好的穩定劑，身體出現缺鈣這種情況的時候，肌肉就會出現興奮，導致痙攣，這也是人們所熟稱的抽筋。

如果是由於缺鈣所引發的抽筋，最好的辦法就是對身體進行鈣質的補充，多曬曬太陽等等。

二、過度運動

過度運動也是導致抽筋的一個主要原因，大多數都發生在夏季這樣炎熱的時間段。在這個時候進行過量的體育鍛煉就會讓身體排出大量的汗液，體內的水分，電解質，礦物質就會隨著汗液排出體內。如果在這種情況下沒有補水，肌肉在缺乏液體的情況之下就會出現抽筋的狀況。

因此在進行過量的體育鍛煉之後，要及時的休息並補充水分，能很好的預防抽筋的發生。#FormatImgID_3#

三、睡姿習慣不好

不少人都出現過這樣的狀況，在半夜熟睡的時候突然從夢中驚醒，因為疼痛難忍，這時候的抽筋就是由於不良的睡姿習慣和導致的。這種情況有可能是在睡覺的時候腿部的肌肉受到壓迫，當然也有可能是由於足底受涼。

面對這樣的情況，可以在睡前做一些拉伸動作，同時也要做好保暖的工作。

來自佛光寺乾淨的花生 2019-10-31

小腿抽筋也稱為肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。發作時疼痛難忍，尤其是半夜時容易把人痛醒，長時間難以止痛，會影響睡眠。小腿抽筋的原因有很多，不一定是缺鈣造成。對於青少年的患者，大多數是缺鈣引起，主要和生長髮育迅速引起的低鈣血癥有關。此外，寒冷的刺激，肌肉連續收縮過快，出汗過多，疲勞過度，睡眠姿勢不好以及血管的相關疾病，也可以引起小腿的抽筋。其中寒冷的刺激，應當注意防寒保暖；對於肌肉連續快速的收縮，應當避免劇烈的體育運動，以免快速產生乳酸增多；對於出汗過多的患者，應當及時的補充納鹽，防止體內的電解質和液體的失衡；對於疲勞過度的患者，應當注意休息，避免過度長時間進行登山、爬高等；對於睡眠姿勢不好的患者，應當避免仰臥時被子壓腳上，或者避免俯臥時腳面疊在床鋪上等。

波晨軒EG 2019-10-31

“小腿抽筋又稱小腿肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍。尤其是半夜抽搐時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。