N礻申穻:2008.01.10 回答

1。把你的左腿適當的往後跨一大步。

右腿稍稍彎曲，你的左腿是向你的背後伸出。右手往後擺，左手在前準備接地。

2。接地後，現以畫圓弧的方式甩起你的左腿

（這個步驟很關鍵，很多人會發覺自己做托馬斯做起來沒有動力，問題往往會出在這裡，你要感覺到你的腿是在甩！而不是放！這樣你將會獲的很大的動力去供給你跟後的全旋。教你一個很簡單的測試方法，如果，你覺得你這個動作能放慢來分解的做，那麼我可以告訴你，你做錯了。這個動作是雖然不快，但卻是一個只能連貫起來才能做的動作）

我之所以花這麼大篇幅寫這一步，是因為這一步是我們街舞托馬斯全旋和體操的托馬斯全旋的最大區別！這個動作可以讓我們（比體操的托馬斯全旋）“賺”的多的動力！緊記！

4。當你的左腿甩到與身體形成一直線時，把重心轉移到身後的左手上。

（解釋：本來左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿與身體成一直線時，此乃臨界點，左腳一過，左手便相對身體在後面了）當左腿快要踢到你的右腿時，馬上上踢你的右腿，在力量允許範圍內，力越大越好！！

（注意：上踢右腿很重要！這將能決定你的右腿能不能踢回身後！緊記，要刻意的踢！）

至此，你要是能很好完成上面的要求，不用看下面，你都能做個差不多了，可見這幾步的關鍵！好的開端是成功的一半嘛。

5。 接著，便是托馬斯全旋中最重要的一步了。

這動作我揣摩了很久，終於有了點感覺。其實後面的動作更多的是要你有意識的去做。為什麼？因為我曾經有一段時間很迷惑：教材上說得我也基本做到了，為什麼就是做不過去呢，這（幾）個錯誤也許大家一早就知道，其中，最重要的就是在回來的時候沒有把腿伸直，而很多人（包括我）在自己做的時候都認為自己是直的，實際上，這零點幾秒的時間恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，甩右腿上去的時間，（先）要用你99％的注意力伸直右腿，這一步很關鍵，因為一但你彎了腿，所有的動力就會往下跑了

6。接著便是收腿的動作了，關於這一步，我暫時不能給個很詳細的說法，也許。。。這個動作就是不用怎麼多說的。在你手的時候，你會感覺到收腿是（會）要有這麼一段時間的，大概半秒吧（在托馬斯全旋這個動作來說已經是挺長的了）