手拉手2017.01.01 回答

還是在日常巡航生活中透過食物補硒比較好，

自然界含硒的食物很多，含量較高的有魚類、蝦類等水產品，包括河蝦、海米、大小蝦、黃花魚、牡蠣、鮑魚、海參、金槍魚等，其中以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚含量最高；

其次為動物的心、腎、肝等內臟；

蔬菜中含硒較多的是金花菜、、大蒜、蘑菇，其中富硒大蒜（不是普通大蒜）的硒含量為全球之冠，其次為豌豆、南瓜、大白菜、洋蔥、蘿蔔、韭菜、番茄、萵筍、蘆薈等。

蛋類：研究表明， 100克鴨蛋含硒30。7微克、100克鵝蛋含硒33。6微克，蛋類的硒含量比肉類高，家家必備，是補硒的首選；

豬肉：每100克豬肉含有10。6微克硒，多吃豬肉也能補硒；

其它含硒豐富的食物還有富硒大米、雜糧、蜂蜜、胚芽粉等，這些生物利用率比較高，比較好吸收，湖南親硒元的就不錯。

匿名使用者2017.01.01 回答

上面的這位回答的真的是很全面了，我再補充一下吧，算是錦上添花吧。

硒被科學家稱之為人體微量元素中的“抗癌之王。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等等這些食物。補硒的途徑有很多，但透過進食來補硒是最科學最理想的方法。

在中國硒的分佈主要集中在湖北恩施、陝西紫陽二地，其它地方雖然也含硒，但在含硒的同時，其本身含的重金屬也相對含量也很高，所以一般不建議在其它地方選擇富硒產品。

在含硒比較豐富的恩施和紫陽二地，特別是恩施，因此地屬於次高山地帶，平均海拔1200m，年日光照平均在1500個小時以上，所以此地的富硒糧食、富硒茶葉、富硒山貨等食物是補硒的首選。

恩施當地老人年過90歲的是常見的，他們還能正常下地務農，獨自照顧自己的起居，並且沒有三高、心腦血管、老年痴呆等城市常見的老年病，同此可見，常吃富硒食品，不僅防癌強身健體，還可以長壽，活到百歲也不是夢想了。

如果有機會，建議喝一些富硒的茶，象恩施玉露、烏雲冠這樣的綠茶，不僅口感好，香氣襲人，更重要的是透過簡單的喝茶、吃飯，就能補硒，就能抗癌，防止心腦血管病，還能長壽，一舉三得，何樂而不為呢？更重要的是此地的茶是有機、無公害的茶哦~~

希望我的回答對您有所幫助，祝天下的朋友身體都健康！