給點提臀最有效的方法吧，我是不想做運動提臀了，太辛苦了！

gfzq312015-10-11

個人感覺提臀最有效的方法就是

做提臀運動加凱恣雅按

摩咯

一有空也要去多做提臀運動！雙手扶著椅背或牆壁，保

那

持腰背挺直

呼氣，

360問答

右腿向後向上伸直抬起，收緊臀部，保持動作

5-10秒，然後還原

重複10-20次，再換另一側

跳偉思評哥同過內質

腿做相同動作，每天做3-4組就可以了噢

當然做完提臀

跳顯語松商

運動記得拿（凱恣雅）給臀部做簡單的打圈方式的按摩

這個也是這個提臀方法

保保雷吧希

裡面最重要的一步了，希望可以幫到你哈，加油