匿名使用者 1級 2006-09-09 回答

20℃是睡眠最佳溫度

臥室環境要安靜、舒適，光線適宜。睡眠時的溫度以

20℃為最適宜，被褥要柔軟，枕頭要合適。

選擇最合適的枕頭：直徑為10釐米的長圓枕，填充物

可以是蕎麥皮、稻殼等，注意不要太硬。

科學的睡眠衛生還包括很多方面，睡眠衛生中最關鍵

的一點是，當鬧鐘響起時，要毫不猶豫地起床，不要因為

自我感覺沒睡好而賴在床上。

對睡眠質量尚好的人來講，要有規律地上床、起床，

睡眠是需要保護的，否則，就會破壞人的生物鐘，最終釀

成失眠。

溫度在18℃～22℃時，最有利於人們的工作、生活，如果室內外的溫度過高，就會影響人們的大腦活動，增加機體的耗氧量。夏日的居室如果條件允許的情況下，可以按裝空調或電風扇來調節室溫，從而改善睡眠。空氣的溼度太大或過於乾燥也不利於健康，會使人感到不適，不利於正常的醒睡生活。如果居室的溼度太大，可以透過通風、光照，或按裝去溼設施來調節；倘若是空氣過於乾燥，可以在地板上灑一些水，或在睡覺前取一盆涼水放在床頭，這樣可能會將溼度調節一下。

匿名使用者 1級 2006-09-09 回答

20度左右

但要蓋被子

匿名使用者 1級 2006-09-09 回答

27-33

匿名使用者 1級 2006-09-09 回答

26-28c

人生若只初相見@ 1級 2006-09-09 回答

20度左右就可以

匿名使用者 1級 2006-09-09 回答

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