匿名使用者 1級 2013-12-21 回答

冥想是從執持開始，無論做什麼先讓自己注意力集中起來，把注意力集中在一個物體是執持。執持是進入冥想的途徑，而當你注意的那個物體消失只剩下自己時就是冥想的開始。選擇最適合自己的冥想體位，忘記一切瑣碎的事情去尋找自己的整個過程就是自然。如果不能很好的集中注意力就多練習平衡動作，慢慢的注意力會有所增強。練習時多關注自己的呼吸和身體。

匿名使用者 1級 2013-12-21 回答

冥想是八支分法最行之有效的方式。堅持練習與堅定的恆心是幫助冥想的兩大因素。現在問題浮出水面，什麼樣的人用怎樣的方法才能正確實施和練習冥想呢？怎樣才能正確完成呢？正如每個瑜伽動作都是逐一完成，每個冥想的步驟也是不斷變化的。清晨及早些時間做冥想被認為最好和最有效的時間段。一天中的任何時間段都可以做冥想。 冥想最為困難的問題是如何穩定自身的心境。冥想時心境經常為現實的雜亂和煩躁的心情所牽絆。毋庸置疑，人們的思想是很善於異想天開和製造煩躁的，這點在冥想的好處是尤為明顯的。只要清楚這點，冥想就會成為一種簡單易行和自然而然的享受。 另一個控制自身心境的方式是語音冥想。語音冥想時要做到全身心的投入。 瑜伽練習者的自身經驗可以帶給你重組的信心，它會告訴你語音冥想是冥想的最有效方法。冥想的方式多種多樣，其目的只有一個，即意念集中。當我們在集中所有意念的時候，要將自己從藩籬中解救出來，釋放自己到無任何慾念的境地。這便是冥想的最高境界。