不晨鈺Q4 2009-05-25

牙齒是我們能夠享受到多種多樣的食物！那麼我們該怎麼認真保護它們呢？下面是我瞭解到的一些知識和方法：

奶製品是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶製品（酸奶等）還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪，藉助於酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。

礦泉水是氟的天然來源，天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0。3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟製成的藥片（根據年齡，0。5毫克到1毫克）。在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿蔔……）中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質（每日多於2毫克）可能會使牙齒變黑。

不僅要注意吃的，刷牙對我們牙齒的保護更為重要。刷牙可以說是人類保護自己牙齒最重要的一種手段。不過10個人裡面至少有9個不會正確地刷牙。

刷牙一是為了去除造成齲齒、牙周病的牙垢；二是為了對牙齦進行生理按摩。所以，刷牙的同時，也要用牙刷對牙齦柔和地按摩。

首先我們要選擇適合自己的牙刷。牙刷的大小要與口腔的大小相配，對於任何型號的口腔來說，過大的牙刷都是不良的選擇。

用豎刷法刷牙最適合牙的結構特點，千萬不要採用會損傷牙齒及牙周組織，並造成牙面耗損和牙齦萎縮的橫拉式刷牙法。把牙刷毛端朝著牙根方向，與牙大約成45°角，沿著牙做水平顫動，顫幅半釐米左右，來回顫動4～5次，然後將牙刷從牙根向牙冠部豎刷。裡外面刷法相同。在刷上下牙咬合面時，稍用力沿水平方向來回刷。

最後：

1．早晚要刷牙，餐後要漱口。

2．每次刷牙必須保證刷夠3分鐘；每顆牙要保證全面刷到3次以上；在刷牙的同時要用牙刷毛按摩牙齦（即在用豎刷法刷牙的同時，用牙刷毛輕柔地掃到牙齦，以起到按摩的作用。）

3．力量柔和，溫水刷牙。俗話說得好： 冷水洗面，溫水刷牙，熱水洗腳，延年益壽。

不要嫌麻煩噢，不管是女孩子還是男孩子有一口美麗的白牙齒，再加上淡淡的一笑，走在哪裡都是一道美麗的風景噢，其實簡潔的說下也就分幾步而已，在生活中注意一些就會做到噢：

1、多吃些奶製品，奶製品中所包含的鈣是其他食物中無法取代的，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。

2、在生活中或多或少攝取一些含氟量的東西，也有助於牙齒的保養，不要過多噢，多了會使牙齒黑噢。

3、也就是刷牙，早晚刷刷很健康的。

還有最簡單的就是吃蘋果也有助於牙齒的保養。

加油噢！