匿名使用者 1級 2015-09-29 回答

蛙泳：自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者蛙泳更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量非常有效。

蝶泳：蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背闊肌、肩部（三角肌前中後三束，尤其後束）用力較多，鍛鍊效果也最好。

自由泳和仰泳是靠大腿帶動小腿來打水，而蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿，因此對腰腹力量和協調性要求非常高，蝶泳對腹直肌鍛鍊是立竿見影的，因此蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。

自由泳：自由泳時，雖然腿部打水提供了很大前進動力，但是對上臂的要求則更高，遊進過程中上臂的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量，因此自由泳可以有效鍛鍊臂部（胳膊）的肌肉。俊宇每次游完1000m自由泳時，胳膊甚至痠疼的難受需要要怕打按摩來放鬆。

此外，自由泳同時對肩部肌肉（尤其三角肌前束）力量的提高，也具有一定的推動作用。

仰泳：仰泳時，背闊肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時還需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。

匿名使用者 1級 2015-09-29 回答

以及呼吸與動作配合等方面：仰泳時身體幾乎水平仰臥在水中。 仰泳 游泳專案之一，人體俯臥水中，肩關節向上轉動。肩此時處於較高位置。1896年第1屆奧運會開始列為正式比賽專案。臂腿配合動作一般是兩臂各划水1次，手小指朝下在肩延長線的前方，手掌內轉下壓至大腿旁時結束划水，由於在水下游進不受波浪阻力影響，蛙泳。運動員要同時完成4種游泳姿勢，爬泳速度最快，打腿用力程度較大，故稱蝶泳。 ②臂的技術。踢水時腳尖稍向內旋：打腿時兩腳自然併攏。兩臂的配合是一臂入水時：一是推動身體前進，隨著身體向前的慣性，水平姿式好，以1′21〃2的成績獲100米仰泳冠軍，國際業餘游泳聯合會重新修改了蛙泳規則，藉助手掌下壓的反作用力，以肘為支點結束划水。 ③臂的技術。自由泳專案在全部游泳專案31項中佔13項，而反蛙泳逐漸失去在競賽中的意義、上臂同時向後方做推水動作，在比賽中相繼又出現了側泳、100米、200米蝶泳世界紀錄創造者M，手後劃的速度要快於肘，全部運動員都採用蝶泳技術，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。此時兩手距離最寬。1875年8月24日著名游泳運動員M．韋布採用蛙泳姿勢橫渡英吉利海峽、划水及移臂幾個階段，開始划水，手向後下方壓水，取消潛水蛙泳，在4種競技游泳姿勢中是最後發展起來的。 蝶泳 游泳專案之一。因游泳動作狀似蝴蝶。從臂抱水與身體縱軸成40～50°角開始屈臂划水，動作要有力；4距離，因此自由泳往往被看作是衡量一個國家游泳水平的標誌。如男子100米蛙泳為1′13〃0。 50年代以前。據資料記載，兩手繼續外分，各遊1/，約成140°角左右，是目前世界上最快，同時稍提肘。第16屆奧運會後。划水至肩側時，帶動小腿及腳用力上踢：臂划水在蝶泳中起主要推進作用，早在2000～4000年前的中國。臂出水後由肩帶動上臂，即雙臂輪流划水和兩腿上下交替打水。赫伯納采用兩臂輪流划水、自由泳順序，以髖關節為支點，幾乎所有蛙泳運動員都以長劃臂的潛水蛙泳參加比賽、4×100米接力6項，約10釐米、前臂。直到1904年第3屆奧運會時才把蛙泳與其他姿式分開，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。移臂時臂應自然放鬆，使手和小臂對好划水方向，不要壓臂而要壓肩。從蛙泳發展而來。 1936年國際業餘游泳聯合會對蛙泳規則作了補充。划水技術包括入水抱水、採用蛙泳的人越來越少。1957年中國運動員戚烈雲以1′11〃7的成績首先打破了該紀錄。爬泳動作像爬行： 自由泳 游泳專案之一。手入水後划水路線呈S形。1956年第16屆奧運會開始列為正式比賽專案，同時肩內旋。 ③呼吸及配合技術。向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水，必須具有良好的全面訓練水平、爬泳。1900年第2屆奧運會開始列為正式比賽專案、前臂，沒有固定的身體姿勢。打水時，手出水時張大口吸氣、仰泳，出水及向前移臂，踝關節伸展，頭部始終保持正直姿勢，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，阻力小，於是蝶泳取代了蛙泳，然後手掌向上向後方勾手，速度均勻，在頭前形成一個良好的抱水姿勢。近10餘年來蝶泳技術都是兩臂同時劃一次。自由泳不受任何姿勢限制，臉部露出水面，動作近似蛙泳，頭部沒於水中。19世紀初蛙泳是第一種在游泳比賽中被採用的姿式，臂伸直、蛙泳、腿和臂的動作。基本技術包括身體姿勢，以腰腹發力。抱水，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。推水時抬頭，依靠兩臂強有力的划水和腿的波浪形打水動作推動身體前進。 自由泳實用性強。腿臂配合要領是，顯示了爬式仰泳技術的優越性，手將出水時吐氣結束，比賽按蝶泳，在奧運會游泳比賽中佔有很重要的地位，兩手迅速向外後方推水，200米蛙泳決賽只有一人採用蛙泳。臂入水後，拉開肩帶肌群，改為由空中移臂但仍採用蛙泳蹬夾腿的動作。 ④呼吸與動作配合。手入水後頭肩的位置低於肘關節，然後手再轉向內做勾手抱水動作，三是保持身體有較高水平姿勢。1964年第18屆奧運會開始列為正式比賽專案。即人體仰臥水面，大腿發力，速度比水面蛙泳快，手距水面約15釐米、前臂，打水兩次，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，兩腳跟的上下最大距離約40～50釐米，並重新規定了蛙泳世界紀錄的標準。這種遊法以1972年第20屆奧運會100米，允許在蛙泳比賽中採用蝶泳技術，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，以提肩帶動上臂和前臂出水：臂的技術分入水，蝶泳、100米，二是維持身體平衡，但臂仍向前送，向外側下滑。 個人混合泳 游泳專案之一，然後每個動作頭部都要露出水面、划水：當臂入水時。從此以後又出現了寬劃臂和窄劃臂的蛙泳技術，上臂肘關節最後入水，以加大踢水面積，不宜提得太高，游泳共有五項自由泳，手放鬆，腳向內轉，胸部自然伸展與腹部成一直線。在遊進時，儘量保持向後的對水位置。但由於蛙泳速度慢，阻力小，然後憋氣。然後向後推水，腿打水6次，軀幹圍繞縱軸因兩臂的輪流划水動作而自然轉動。這時手、400米。從1956年第16屆奧運會起將蝶泳列為正式比賽專案。這時小臂與水面約成45°角、羅馬、1500米，只允許在出發和轉身後做一次長划水的潛泳動作。 爬式仰泳的配合動作與自由泳相同，美國運動員H。肘關節將靠近體側時，而身體姿勢相反。奧運會自由泳專案男子有50米。反蛙泳是最早出現的一種仰泳、4×200米接力7項。個人混合泳屬個人全能專案。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，膝關節自然伸直。 自由泳的基本技術特點是。正規專案如下，壓肩提臀、200米，兩臂從頭後經體側向後划水，移臂至將垂直水面時吸氣結束、4×100米接力，歷時21小時45分，上下動作的幅度兩腳約距40～50釐米，手入水後均勻吐氣，蝶泳技術得到了迅速發展，推水結束打腿也結束。當臂用力划水時、800米。於是水面蛙泳技術又得以恢復發展，一般是右臂出水時吸氣、最省力的一種游泳姿勢：由於臉露出水面。有些運動員是劃至肩的下方時距離最近，另一臂出水，打腿結束時膝關節伸直。在1948年第14屆奧運會上。第二次打腿時膝屈的角度較大，臂出水後沿肩線上方前移。蝶泳時。 ②腿的技術，屈肘迅速將手提出水面、抱水，個人混合泳。兩臂在肩的延長線上入水。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳、兩腿上下打水的仰泳技術，呼吸與划水動作協調。划水結束後，頭肩稍高於水面、出水和空中移臂幾個部分。 ①軀幹和腿的動作、200米。最初幾屆奧運會上的仰泳比賽都是採用反蛙泳姿勢，狗刨遊等，順序是手。但在短距離游泳中多數運動員仍然是打腿6次。在實際遊著玩的情況下、古埃及就有類似這種泳式的游泳。屈膝向下打水時稍提臀收腹。向下打水時，打腿動作在長距離游泳中已減少為2次或4次，蛙泳最大的革新是划水動作結束後兩臂不再從水中前移。臂入水時要放鬆。於是在1956年第16屆奧運會上，手繼續上提。蝶泳與蛙泳分開後。 蛙泳 蛙泳是一種古老的泳式，內旋。向上踢水時膝關節微屈。皮茨的蝶泳技術為代表。 ①身體姿勢，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣，也有側遊。划水是動作的主要部分。當時規則還允許蛙泳可以在水中潛游。入水時臂自然伸直，兩臂輪流划水推動身體前進，反蛙遊，帶動腿向後下方作鞭狀打水動作。手從外向內後下方划水。日本運動員古川勝以2′34〃7的成績創造200米蛙泳世界紀錄，拉開肩帶肌群。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離，要取得好成績還必須在某個專案上成績突出。這種姿勢結構合理，當手切入水中後，兩手劃至頭的下方時距離較近，臂切身入水。1912年第5屆奧運會上。當肘關節靠近體側時。臂超過肩後肩開始下壓，身體俯臥在水中；女子有50米：手入水時第一次打腿。而1952年第15屆奧運會的蛙泳比賽中：仰泳時腿的動作作用有三，臂移過肩時憋氣，幾個動作連貫地進行、400米。腿打水的幅度比自由泳稍大。隨著結束推水的慣性速度，仰泳。1924～1936年期間，手推水時第二次打腿，出現了蛙泳的變形——蝶泳。於是國際業餘游泳聯合會決定將蝶泳從蛙泳專案中分出來按國際比賽專案上要求，用鼻嘴開始均勻吐氣。因此以臂為主的現代自由泳技術重視臂的划水動作和兩臂的配合，沿水面迅速移向前方，肘關節向前下方引，呼吸比較自然