匿名使用者 1級 2015-04-14 回答

可行，但是每個人的睡眠質量不好保證，對身體肯定多少會有影響，個人不推薦。

多相睡眠 達芬奇睡眠法 畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是透過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1．5小時，從而爭取到更多的時間工作。 前幾年，義大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。 然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性。可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及箇中原因，畫家不無幽默地承認自己並非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發。 ==case 1== 一個提醒：當你處於θ波時，你的大腦細胞會調整它的鈉離子和鉀離子的比例。鈉

匿名使用者 1級 2015-04-14 回答

這是達芬奇的多相睡眠時間表：

在這種睡眠時間表中，你的睡眠時間也許是2：00am，6：00am，10：00am，2：00pm，6：00pm，10：00pm。每次你只睡20~30分鐘。這看起來很有意思，因為對你來說，白天和晚上是平等的，並且每天如此，所以你可以維持一個有規律的睡眠、工作時間表，雖然很獨特。

這種睡眠法是如何起作用的呢？根據其他人的經驗，你需要花大概一個星期去適應它。一個正常的睡眠週期是90分鐘，在一個週期中，rem睡眠（眼動睡眠）發生在晚期。rem睡眠是所有睡眠階段中最重要的，在rem睡眠當中，你會做夢，當一個人被剝奪rem睡眠時，你會產生很多負面的結果。達芬奇睡眠法要求你的身體學會在一睡著就進入rem睡眠，而不是讓它發生在週期的後面。所以在第一個星期，你會感到睡眠不足，因為你的身體正在學習適應短睡眠週期，但是在適應期過後，你會感到很正常，甚至比原來還要更好。

要想成功達到這種睡眠週期，你需要一些自律，也需要有一個有彈性的時間表來適應它。儘管你會睡得比原來少很多，但是顯然地，對這種睡眠來說，在需要睡眠的時候你必須要睡，不能忽略一次小睡，這是很重要的。

就這樣，這個理論會帶來什麼後果目前看來還是未知的，我僅僅有這麼幾個疑問：1、如何堅持按照這個方法來睡眠？2、人的睡眠時間並非只有大腦休息，身體的一些器官例如肝、腎等都在睡眠時間排毒，採用這個方法是否會影響身體？3、空閒的時間用來幹嘛？另外，你的生活規律和別人不同，怎麼來協調呢？

畫壇泰斗達•芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是透過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1。5小時，從而爭取到更多的時間工作。

前幾年，義大利著名生理學家克拉胡迪奧•斯塔皮參照達•芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達•芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。

然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性。可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及箇中原因，畫家不無幽默地承認自己並非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發。

==case 1==

一個提醒：當你處於θ波時，你的大腦細胞會調整它的鈉離子和鉀離子的比例。鈉

有恃無恐～ 1級 2015-04-14 回答

這是達芬奇的多相睡眠時間表：

在這種睡眠時間表中，你的睡眠時間也許是2：00am，6：00am，10：00am，2：00pm，6：00pm，10：00pm。每次你只睡20~30分鐘。這看起來很有意思，因為對你來說，白天和晚上是平等的，並且每天如此，所以你可以維持一個有規律的睡眠、工作時間表，雖然很獨特。

這種睡眠法是如何起作用的呢？根據其他人的經驗，你需要花大概一個星期去適應它。一個正常的睡眠週期是90分鐘，在一個週期中，rem睡眠（眼動睡眠）發生在晚期。rem睡眠是所有睡眠階段中最重要的，在rem睡眠當中，你會做夢，當一個人被剝奪rem睡眠時，你會產生很多負面的結果。達芬奇睡眠法要求你的身體學會在一睡著就進入rem睡眠，而不是讓它發生在週期的後面。所以在第一個星期，你會感到睡眠不足，因為你的身體正在學習適應短睡眠週期，但是在適應期過後，你會感到很正常，甚至比原來還要更好。

要想成功達到這種睡眠週期，你需要一些自律，也需要有一個有彈性的時間表來適應它。儘管你會睡得比原來少很多，但是顯然地，對這種睡眠來說，在需要睡眠的時候你必須要睡，不能忽略一次小睡，這是很重要的。

就這樣，這個理論會帶來什麼後果目前看來還是未知的，我僅僅有這麼幾個疑問：1、如何堅持按照這個方法來睡眠？2、人的睡眠時間並非只有大腦休息，身體的一些器官例如肝、腎等都在睡眠時間排毒，採用這個方法是否會影響身體

匿名使用者 1級 2015-04-15 回答

多階段睡眠在開始實行時的一至兩週內是很難接受的，測試結果表明受測者並沒有受到這種將睡眠分散成若干個小睡眠片段方式的影響［來源請求］，但是，多睡眠方式需要一個計劃表，這樣才能夠協助完成。美國加州大學的睡眠專家莎拉・梅德尼克等人認為，多相睡眠會破壞人體的晝夜節律，導致身心疲倦、焦慮緊張、免疫力下降等不良反應。