匿名使用者2012.04.07 回答

減肥 減肥 大家最關注的話題，眾多的減肥方法都是騙人的，一點用處沒有不說，還搞得身體大傷，推薦你用‘‘新聼每’’，還算安全，有減的快 還不反彈。，

王航2012.04.07 回答

一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再“復胖”的保障。二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。1、避免久坐。2、女人身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。減肥者可以以此為目標，控制飲食，早日擁有健康又苗條的體態。

匿名使用者2012.04.07 回答

對於減肥，有的朋友理直氣壯，沒錢，沒那麼好的條件健身，其實大錯特錯哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來看看吧

1。原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2。上樓梯

見效點：小腿、大腿、臀

每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可

強健小腿、大腿和股部肌肉。

實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

Step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；

Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。

Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留

Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。

3。步行

見效點：腿、腰

在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯後45分鐘左右，以每小時4。8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳。

4。瑜珈

見效點：全身

來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5。跳舞

見效點：全身

輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

6。跳繩

見效點：大腿、小腿

只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

7。晨操

見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）

晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8。喝水

見效點：全身

我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖！其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣！眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

9。鹽療

見效點：全身

用溫水衝溼全身，再用粗鹽塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱，至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。