d7vhjjk8k4i2015-12-12

能體會你的尷尬。

我想說你需要減少鍛鍊，多吃肉，推薦晚上吃餃子，這樣可以發胖，然後適度鍛鍊。這樣不論你是傳牛仔褲還是運動褲都不會感覺腿細撐不起來了。最後希望你成功。

追答：

是的。根據本人經歷。

追答：

全身鍛鍊，根據你時間具體調整。比如晨跑和夜跑，俯臥撐，週末可以去戶外爬山之類的，但是要從輕到重。根據自己身體的承受能力，循序漸進。注意營養，少吃多餐。重要的毅力的鍛鍊，什麼事半途而廢，給自己找藉口是什麼都做不成的。

追答：

12個一組，每天五到八組，堅持一個月，肯定有效

追答：

特別好使

追答：

對

追答：

我有個朋友

追答：

還有啊

追答：

買一罐子

追答：

蛋白粉