匿名使用者 2021-11-23

在生活中，很多人會發現自己的記憶力越來越差，那麼大家對於這種情況有什麼瞭解呢？記憶力減退的原因是什麼呢？相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧。

記憶力減退的原因

1、不良情緒

在生活中，一些不好的情緒是會到孩子記憶力的衰退的，因為這些不良的情緒會影響到人的正常的思維的能力，同事也會影響著記憶的能力，希望大家能夠明白。

2、睡眠質量

很多人都沒有一個好的作息的習慣，這樣就會導致睡眠質量的下降，睡眠是最根本的東西，沒有一個好的睡眠的話，就會影響到我們的記憶的能力。

3、疾病

疾病上的一些問題也是會對記憶力造成一定的影響的，尤其是一些心理上的疾病的問題，例如抑鬱症等，這種經常會伴隨記憶力衰退的情況。

4、年齡

當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。對於隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降，可以透過各種方式加以彌補，如反覆強調，反覆記憶，生活規律化，以及透過不斷學習來開發自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。

5、用腦過度

用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6、依賴

如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。

7、壓力

適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。

8、不良嗜好

如抽菸喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痺作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。

記憶力減退怎麼辦

記憶力減退怎麼辦？很多年輕人認為，出現記性不好，記憶力減退的事情只有老年人才會出現的情況，其實不然。很多人由於生活中的不良習慣導致記憶力減退，那該怎麼辦呢？其實，記憶力減退根究其原因，在日常生活中注意一些事項即可：

1、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。

3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。

4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。

怎樣預防記憶力減退

1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2、科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

3、多吃一些改善記憶力的食物，如含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液迴圈，抵抗感染，有助於減輕憂鬱和失眠等。

4、科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

5、科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。

總結：以上就是關於記憶力減退的一些情況，相信大家也有一定的瞭解了，在生活中，大家一定要保持一個良好的心態，這是非常的重要的，要養成一個良好的生活習慣，及時調節好自己的心理情緒的問題。

匿名使用者 2021-11-23

1、視覺強化視覺強化，就是讓你眼睛看到，起到提示你記起某件事或某個知識的作用。比如，你為了記住：某些複雜的單詞或者某個要完成的計劃表等等，你可以把這些單詞寫在比較顯眼的地方，比如鏡子、桌子、門等等這些地方（為了方便清理，最好還是寫在紙上，然後貼上去）。每當你看到這個的時候，眼睛就會把這個資訊傳給你的大腦，不斷提醒你。這個方法非常簡單，但非常有效。即便如此，每個人都是不同的，你可以嘗試各種不同的方法，看哪種方法對你來說更加有效。

2、每次專注一項任務這個貌似跟記憶力沒什麼關係，其實不然，記憶的基礎之一就是注意力集中，注意力越集中，你單位時間裡能完成、記住的東西越多。大腦負荷太高不能專心學習，大腦在一定時間段內的專注力有限度，身體也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起來是需要花很多時間的。所以在學習、工作的時候，儘量不幹別的事，排除干擾。比如學習時不看電視或者聽歌（特別是有歌詞的歌曲）。

3、製作記憶卡片。雜亂、冗長的內容記起來總是費勁的，要想更輕鬆的記憶，把需要記憶的資訊提煉、整合、分類是很有必要的。然後把整理好的資訊寫在卡片上，方便任何時候拿出來學習和強化記憶。對於整理好的這些知識、資訊，如果僅僅是做個知識卡，是很浪費的。最好的利用就是把他們做成一個個思維導圖，這樣的思維導圖不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化，還可以讓你思維清晰，更好的分析問題和解決問題。=

4、建立聯絡，產生聯想任何一個知識點都不是孤立的，要學會把新知識和已學知識聯絡起來。這樣雖然相對比較花時間一點，但它能夠促進理解，讓記憶更深刻。這些聯絡，可以是學科內知識點的聯絡、也可以是學科間知識點聯絡、或者跨學科知識的聯絡。知識一旦有了聯絡，看到這個知識就可以想到另一個知識，記住了這個，也就基本記住了另一個。一般聯想的規律有四種，即接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想。

拉踩辣菜 2021-11-24

引起記憶力下降的原因很多，除了因為年齡增長所導致的記憶力下降外，其中，長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，菸酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂鬱心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。

防止記憶衰退可以這樣做

多做有氧運動：研究發現，多做有氧運動，如散步、慢跑、做廣播體操等，可促進大腦神經元的生長，從而起到延緩記憶力衰退的作用

多做智力遊戲：做智力遊戲可以幫助人鍛鍊大腦的反應能力，從而起到延緩記憶力衰退的作用。此法尤其適合因中風或大腦受傷而出現記憶力衰退的人。

多吃含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸。義大利錫耶納大學研究發現，多吃含ω-3脂肪酸的食物，可延緩記憶力衰退。富含ω-3脂肪酸的食物主要包括亞麻子、胡桃和煮熟的大豆等。

適量飲用葡萄酒：葡萄酒屬於鹼性飲料。研究發現，每天飲一杯（約60毫升）葡萄酒的人不易患老年痴呆症。

保持精神放鬆：美國道格拉斯醫院的研究人員發現，血液中含皮質醇多的人易出現記憶力衰退。而保持精神放鬆是減少血液中皮質醇的最好辦法。健康

zzzz103317 2021-11-23

增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。 食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等食物；亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉米油、芝麻油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。