jikery2021 2021-02-17

我覺得要做到情感自律，可以從下面四個方面入手：

1、設立目標，循序漸進。當你確切地知道自律的原因時，就需要設定相應的目標。但由於自律需要極強的毅力，一次性設立過高或者過多的目標就會很容易讓人覺得未來很艱難，導致情緒崩潰。

具體建議：設定1個或者2個目標，每個目標在可以自己能夠接受並達到的範圍之內。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛鍊，那麼就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米，可以先跑一千米然後慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距離，待能夠跑完全程後，再緩慢提高自己的速度。

2、 養成良好的習慣。

習慣決定一個人的一生，在生活中， 培養一個人自律最佳的方式是讓其養成良好的習慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的專案方面，習慣是自律的一部分。

具體做法：根據想要培養的能力，再結合自己的實際情況為自己制定相應的習慣養成計劃，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應的成效。

3、創造自律的環境。

在生活中，如果容易受電腦遊戲的誘惑，那麼就狠下心將所有的遊戲從你的硬碟上刪除；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊。只要除去那些會讓你無法專心的事物，就可以讓自己花更多精力去專注於那些需要你自律的地方。與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素，比如每天堅持去圖書館自習兩個小時，在家中規定一個特定的空間作為自己的小辦公室等等，方法有很多，可以根據自己的實際情況制定方案。

4、制定相關的獎勵和休整時間。階段性地給予自己一些獎勵有利於維持自律，形成良性迴圈。

具體建議：比如可以提前設定，連續一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。與此同時，也需要在一定呢階段給自己安排一個調整的時間。例如：一星期內，連續晨跑六天，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利於形成自身永續性的自律。

留學師兄 2021-02-17

如果做到情感自律？可以用以下方法

1、無論男方還是女方，要有生活的重心，自己生活的重心，不要把所有的精力都放到男女感情之上。

2、男女之間要相互尊重，生活中要有小情調，透過一些小驚喜給雙方情感保鮮

3、情感自律也在於一個人的控制力，外在誘惑的多與少，要提升自我認知，明晰情感不自律會出現的結果，帶來的損失

4、生活中總會有矛盾，要科學理性維繫雙方關係，合理調節雙方情緒，提升彼此幸福感和應對問題能力

5、有彼此共同目前，價值觀一致，行動力就會強，雙方感情就會有更多話題！

網際網路實踐人 2021-02-17

儘管許多人可能認為，自律是一種學習行為。它需要在日常生活中練習和重複。為了提高自己的自律能力，請試用這5種可靠的方法來獲得更好的控制。這種方案將幫助你建立良好的習慣，打破不良的習慣，並透過對日常工作進行簡單的改變來提高自身控制力。改善自律會讓你透過幫助你做出健康的選擇而不是情緒化的生活來過上更自由的生活。試一試，你的幸福會感謝你。

一、消除誘惑。在遵守那句老話時，自我控制往往是最容易的，“眼不見，心不煩”。消除你環境中的所有誘惑和分心是改善自律的關鍵第一步。如果你想更好地控制你的飲食，那就扔掉手中的垃圾食品吧，關閉並取消你為自己精心準備的外賣訂單。如果您想在工作時集中您的注意力，請關閉手機並撤下桌面上多餘的雜物。如果您真的很煩躁，請務必關閉電腦上的音樂播放器，並請求辦公室同事消停一會。一段時間以後，你會感激這種消除誘惑的能力，因為它讓你做事情更加的事半功倍、得心應手。

二、規律和健康地飲食。研究表明，低血糖往往會削弱一個人的決心。當你飢腸轆轆時，你的大腦不能發揮最大的潛力，你的專注能力就會受損。飢餓使人難以專注於手頭的任務，更不用說讓你變得脾氣暴躁和悲觀。為了保證生活進入正軌，請確保您每隔幾小時就能享用健康的小吃和餐點，也即我們常說的少食多餐。就像我，我的辦公室抽屜，總是準備了充足的罐裝堅果和純牛奶，這些小吃確保我可以在需要時全天獲得一劑健康的蛋白質和脂肪。飲食經常調節你的血糖水平，並提高你的決策技能和專注力，讓你的大腦專注於你的目標和優先事項，而不是咆哮的胃。

三、不要等待它“感覺正確”。改善自我約束意味著改變你的正常程式，這可能會令人不舒服和尷尬。《習慣的力量》的作者查爾斯杜希格解釋說，習慣行為被追蹤到大腦的一部分，稱為基底神經節與情緒，模式和記憶相關的大腦的一部分。另一方面，決策是在前額葉皮層完成的，這是一個完全不同的領域。當一種行為變成習慣時，我們停止使用我們的決策技能，而代之以“自動駕駛”。因此，打破壞習慣，養成新習慣不僅要求我們做出積極的決定，還會感到不對勁、不習慣。你的大腦會抵制變化，以支援它被“程式設計”和沿著慣例思考的事情。但大腦的最終決定權畢竟還是在人，是解決問題還是擁抱錯誤？讓大腦承認你的新決策需要一段時間才能“感覺正確”，但你畢竟是扭轉了這種一成不變的局面。

四、給自己安排休息、待遇和獎勵。自律並不意味著你的新方案需要完全拋棄以往，事實上，給自己毫無迴旋的餘地通常會導致失敗、失望，並最終讓自己迴歸舊的習慣。在練習自我控制的同時，為自己安排適當的休息、待遇和獎勵。比如節食，指定每個星期六才可以吃冰淇淋聖代。再比如減肥，經過一個月的健身之旅後，獎勵自己一次精美的按摩服務。還比如控制開支，允許自己每個星期天可以在商場盡情揮霍200元（最好把信用卡留在家裡，只帶現金）。自律可能很難，但透過不斷的獎勵自己的努力，你會發現原來追求自我獎勵的過程恰恰是一種自律的體現。

五、原諒自己，繼續前進。一般我們制定出新的思維方式可能並不會按計劃進行。你將會起伏不定，可能會取得令人難以置信的成功，也可能毫無緣由的失敗，關鍵是無論出現任何結果，都要第一時間選擇繼續前進。當你有挫折時，要承認是什麼造成的，繼續前進。我們都很容易被內疚、憤怒或沮喪包圍，但這些情緒無助於建立自我約束。相反，選擇原諒自己，儘快找回狀態才是最重要的。很多時候你會發現，當你離開自己規劃的路線越久，繼續朝著積極的方向前進就越困難。所以，不要輕言放棄，哪怕自降難度，也不要輕易的改變前進的路線。

這五種養成自律的方式，你都學會了麼？希望您能在下方留言處分享你在現實生活中是如何做到自律的。

扣扣學姐 2021-02-17

定個計劃

首先要列一個詳細的計劃，例如：早上做什麼，下午該做什麼事，晚上準時幾點休息等等。做好了計劃後，要嚴格執行。

從小事做起

一個人學會自律必須先從小事做起，先把你桌子整理整理，把地掃掃，才能讓自己有愛乾淨的自律行為。

學別人

比如平時喜歡插隊，那在辦事時，先看下週圍的人，大家都井然有序地排隊等候，那就學別人去排隊。今後，你會發現自己的綜合素質也提高了。

養成好習慣

比如：每日主動疊被子是一個自律的表現，每天養成這種習慣，日復一日就變得十分自律了。

zysyx345 2021-02-17

人生在世，每個人都希望遇到從一而終的感情，都想要牽了手就是一輩子的婚姻。

然而，感情很多時候，並不會像我們期望的這樣。

很多人剛在一起的時候或許彼此摯愛，然而走著走著，會因為各種各樣的原因，要麼是你想要退出了，要麼是他想要退出了，最終只能以遺憾的方式告別。

正如電影《後來的我們》裡，林父在最後寫給兒子前任裡的那段話：

“緣分這件事，在一起的時候彼此不負就夠了，但人啊，想不負此生真的很難。”

感情最可悲的，從來不是不合適了分手。

而是明明不合適了，明明在一起痛苦，卻依舊執著堅持，最終讓自己遭受無盡的折磨。