Mia愛分享 2017-10-16

所有情緒的頹廢，都是從身體的荒廢開始。所以當你感到特別沮喪的時候，你可以先讓自己的心靜下來，什麼都不要做，先觀察自己一段時間，是因為能力不夠總是做不好事情呢還是因為明明就努力了那麼久還是沒有得到我想要的，就感覺特別的失落，特別的沮喪，幹什麼事都提不起勁來了。如果是這樣那我建議一下你可以這樣做：

1：先好好睡一覺吧。因為很多時候我們只有精力飽滿了，才經得住瑣事的刁難，記得事情慢慢做，不急的事情先放一邊，先把自己的身體調節好。自己的狀態才會跟上來。比如說健身，聽音樂，看喜劇電影，都會能讓你覺得很放鬆。

2：少一點的自憐，多一點的自嗨，每天做一點有意義的小事。比如說看電影時為了減少自己消磨時間的沮喪感，可以嘗試寫一下影評，或者手繪電影裡面的人物形象。如果是在想要振作起來的時候就不要犯“對自己預期不足，而又要求太高的”的低階錯誤。比如說我發誓明天一定要五點起來跑步一小時，背單詞一小時，然後洗漱穿衣吃早餐上班。想想就你那點自律效能克服自己完美的完成這事麼？

3：行動力。走出去，想了就要馬上行動起來，比如說看完一本書就要寫書評，就算你寫不出來，都要拿出本子跟筆，哪怕是一個字都好就要馬上行動寫下來。

希望我的回答對你能有一點幫助。

泠泠柒a 2017-10-20

嗯，我偶爾也會這樣的，這很正常。

那就暫時歇一歇，沒關係的。

現代生活節奏快，生活成本不斷攀升，我們要明白，感受到壓力感受到沮喪，都是很正常的事。不要再讓已有的壓力增加，或因為已經存在的問題而導致更嚴重的焦慮。

我們先要有這個認識，才有可能沉下心來，好好理一理情緒的線團，找出頭緒，進而解決問題。

有時候，歇一歇就好了。

或許，是睡了一個飽飽的覺；或許，是吃了一頓美味的大餐；或許，你與好久未見的朋友進行一次深談；或許，你遇到了一本好書；或許，你看了場酣暢淋漓的電影；或許，是出發來場說走就走的旅行。

在這之後，你又精力充沛，活力滿滿了。感覺鳥語花香，這個世界有著說不出的可愛，你的生活也好像處處都藏著美好。

怕的是——長時間的“既頹且懶”

這種頹廢，還有“親戚”，比如：迷茫。說白了，就是閒著沒事做也不願意做，還在嚷嚷“敢問路在何方？”自己只知道躺在沙發上逛淘寶、刷微博、追綜藝影視劇，卻口口聲聲說生活欺騙了自己，讓人失去了對生活追逐的勇氣。

這種情況，只有一個藥方——動起來，探索自身的價值和更多的可能性。

可以嘗試去學習一項新技能，或許是工作需要，或許是興趣所在，皆可。去刻意學習，去持續行動。

在學習中探索、發現，或許，你會有不一樣的體驗和際遇。在不知不覺中，就把“既頹且懶”給甩開了。

——E N D——‍‍

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍我是泠泠柒（公眾號：泠泠柒007）‍‍‍‍‍‍‍‍

‍‍思維導圖達人 自由配音員 終身學習實踐者‍‍

期待與你更多的交流~‍‍‍‍

玉耶zty 2017-10-16

有時候感到特別沮喪，什麼都不想做怎麼辦？

我認為有時候自己感到特別沮喪，可以找自己的親朋好友傾訴一下，或者找些愉悅的事做，比如聽聽愉悅的歌曲，舒緩心情，看看電影，和朋友去遊玩，放鬆心情，總之自己要會調節自己情緒，找些適合自己的方式去調整心情，讓自己開心起來。

最重要的調整心情就是要放好心態，不要太糾結這些，我們在生活當中難免經常會遇到一些小挫折或者一些不如意的事，遇到不好的事，不開心是正常的反應，但不能總是讓這些小事影響心情，要學好調節，其實想開點，看淡點就好了。

難過也是一天，快樂也是一天，那為何不快樂呢，都說生氣容易變老，幸福快樂是最好的保養品，如果我們遇到一點小事就沮喪的話，那我們一生遇到那麼多不如意的事，那得沮喪多少次呀，想開點，有時換個角度，也許看到的就是新的一面，會發現積極的一面。

所以要學會調整心態，不要讓一些小事情影響自己的一天，甚至更久，把時間浪費在這上面太不值得了，那這珍貴的時間去做自己想做的事，有意義的事多好呀，一直沮喪，啥事都不想做，既影響心情還耽誤寶貴時間，還會讓真正關心你的人擔心你，真是不值得呀！

如果真的感到很沮喪，可以找個地方或找東西發洩一下，比如可以去打沙包，爬山，在山頂大喊，把自己所有的不愉快都喊出來，再看看眼下的美景，這樣就會感覺一身輕鬆，那些不愉快的都九霄雲散，那些壞心情也隨之飄散。

芸寶Angel 2017-10-16

其實，我覺得每個人應該都遇到過這種問題，這種身體被掏空的感覺，做什麼都提不起興趣，就想一個人安安靜靜待著，想點事情，不想被人打擾。

如果出現這種情況，你可能是出現了下列問題：

1、遇到了不開心的事。也許是朋友的誤會、領導的責備或者是自己看不慣的一些事兒。。。你會很難過，心裡就像被什麼東西堵住一樣，急需要疏導或者發洩。

這個時候你可以：①吃東西。這個算是我最常用也是最有效的方法了，每次不開心的時候，我總會買點好吃的或者是去大吃一頓慰勞一下自己，我感覺吃到喜歡吃的東西有一種很幸福的感覺，這樣做沮喪的情緒會減輕很多。

②運動。我是一個懶癌患者，所以這個辦法一般是不會輕易嘗試的，不過據科學研究，這個辦法真的是特別管用。每次運動完之後那種酣暢淋漓的感覺簡直不要太好，運動後的疲憊也會使你暫時忘了那些負面情緒，更加積極主動的去面對接下來的事情。

2、來大姨媽了。當然這個只針對女生，哈哈，女生來大姨媽的時候那種難受的感覺真的是想要人去死了。而且心情還會變得特別不好，脾氣也特別暴躁，反正我每次來大姨媽，我物件就是有多遠躲多遠的那種，不然我肯定會跟他發好大的脾氣，沒辦法，控制不住。

當我們心情不好的時候，一定要為自己想個有效的辦法去排解，不要憋在心裡，不然長期下去會造成嚴重的心裡問題。希望大家每天都開開心心噠！

life生活在身邊 2018-06-27

沒有人一直情緒高亢，難免也有那種時候，感覺什麼都不對，否定自己。就是有一種消極的情緒拉著自己往下陷，自己好像也沒有辦法掙脫出來，就像熬湯一樣在那個情緒裡熬著，什麼都不想做，怎麼辦？

我的想法是什麼都不想做的時候就什麼都不做，放空自己。因為這個時候你也不可能專心的去完成一件事，與其這樣，不如讓自己好好休息。如果可能的話，吃點東西，放一段舒緩的音樂，也許會讓自己煩躁抑或沮喪的情緒裡出來。如果音樂都不能治癒，立馬關掉歌曲，那是你可以選擇的權利

寫一寫日記，此時的你一定有很多情緒，在這個時候想辦法記錄下來，等你過段時間回頭看的時候一定會收穫不一樣的自己。當你那個時候想要寫出沮喪時候的情緒是非常非常難的，因為感受已經不同，此時的沮喪最為濃烈。也許寫著寫著就梳理出沮喪的“證據”，一步一步幫助自己努力從沮喪的情緒裡走出去。

如果你有積極的小夥伴，建議和他們在一起，他們的情緒帶動一定會感染你。哪怕你現在什麼都不想做。有時候人忙起來容易忘記，忘記煩惱，忘記那些讓你不開心的事，如果你說自己一個人也可以忙起來啊？如果你是一個喜歡獨處的人，這種方法適合你。如果你不是，我們大多數人都是喜歡和人交際。在積極的能量下你會發現，原來那些沮喪沒有什麼了不起。所以如果你既不願意獨處又沒有積極的小夥伴，你就需要開啟家裡的門走出去，尋找小夥伴在哪裡。