匿名使用者2020.05.02 回答

是的，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量MF類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。

其他有利於睡眠的食物：

1、食醋催眠：勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。

2、糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入眠，可飲一杯糖水。

3、水果催眠：過度疲勞而失眠的人，若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

4、麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。

5、小米催眠：取小米適量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。

6、鮮藕催眠：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜可隨意食用，有安神入眠之功效。

7、蓮子催眠：每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

8、葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。

匿名使用者2020.10.28 回答

一直以來很多人都以為晚上睡前喝牛奶能有助於睡眠，然而並沒有作用，反而容易導致失眠，同時會增加其他一些疾病的發生，應該引起重視，糾正一下誤區。

匿名使用者2018.06.16 回答

丁香醫生提醒：睡前喝熱牛奶並沒有助眠的作用。

匿名使用者2017.07.12 回答

YES，這是有科學依據的。

樓上的有一點你說錯了

晚上喝牛奶才是最好吸收的時候，因為晚上一般不會做什麼運動，牛奶會充分吸收，而早上喝奶雖然也有好處，但牛奶得不到充分吸收就已經隨著汗液和尿液排除體外！建議早晚各喝一杯牛奶，以晚上為主！！（早上切記不要空腹喝牛奶，那樣不利於牛奶的吸收，牛奶會很快被當成水分變成尿液排除體外。晚上睡前半小時喝一杯牛奶）

匿名使用者2010.09.24 回答

睡前半小時喝，溫熱的，對我來說確實有助睡眠。不過聽說睡前喝熱牛奶容易引起尿路結石，給的建議是睡前不要喝過多的牛奶，養成用牛奶催眠習慣的一定要配合適當多飲一些水。

宇宙超級無敵美少女2010.07.27 回答

你好

睡覺前半個小時前飲用

人體血漿中生長激素的濃度在晚上深睡1小時後，會出現分泌高峰，此時人體常處於低血鈣狀態。如果晚上喝牛奶，就能補充午夜後血液對鈣質的需求避免骨骼中鈣的流失。另外，牛奶中有一種易使人因倦的生化物——-左旋色氨酸，還有一種有鎮靜作用的類似嗎啡的物質，故牛奶有催眠、鎮靜作用。如果睡覺前半小時喝將對睡眠有利。