小紅故事屋 2022-07-26

假如是補鈣補鋅提議吃複合維生素及礦物來補鈣補鋅，不推薦立即吃鈣片，無論是固態鈣或是液體鈣。由於鈣自身攝取後身體的消化吸收使用率是有侷限的，補的許多可是人體不一定可以消化吸收那麼多，反倒提升身體代謝的壓力。針對補鈣補鋅而言，不但要補鈣補鋅，還需要補充營養元素C/維他命D／維生素K1／磷／蛋白／鋅／鎂等營養，有一些是促進鈣的吸收的，有一些是推動鈣的堆積的，有一些則為鈣的堆積給予好一點的標準，如骨膠原蛋白，要是沒有骨膠原蛋白，那樣鈣就沒有地方能夠儲存和堆積。

許多中年好朋友補鈣補鋅一直有一些錯誤觀念，感覺中老年人了吸收力降低了，因此補鈣補鋅要多補一些，補得多消化吸收多。在遮天蓋地的補鈣補鋅廣告宣傳下，大量中老年人好朋友想要掏錢去選購五花八門的補鈣補鋅保健產品，結論通常主要是因為補鈣補鋅太多引起尿結石、心肌梗塞、紊亂增厚等多吃補鈣補鋅滋補品，有益補鈣補鋅。並非補鈣補鋅越大，消化吸收就會越多，年紀在60歲上下的老年人好朋友，每日攝取800mg鈣元素就充足，過多的補鈣補鋅反倒會導致多種多樣鈣過多的病發症狀，危害健康。

中老年人好朋友的破骨細胞低於成骨細胞，即便加上再多的是鈣元素也挽留不上這一“人體系統操作”，只需適度補鈣補鋅，儘量減少人體骨骼的不健康就可以。鈣需先根據腸胃消化吸收進到血夜，產生血鉀，根據骨代謝，把血鉀產生鈣質沉積，產生人體骨骼，但血鈣含量必須保持均衡，太多得話造成高血鈣症，造成病發症，如尿結石、血管鈣化。可是老人又面臨腸胃功能變弱，對營養元素的吸收力會顯著弱化，因此根據飲食搭配補鈣補鋅，好多人不可以做到理想化的實際效果，

這時就必須應用補鐵劑，獨立補鈣補鋅。市面上普遍的補鐵劑是碳酸鈣和檸檬酸鈣，檸檬酸鈣對比碳酸氫鈣比較容易消化吸收，但其價錢也相對性比較高。為了能促進鈣的吸收，提議協同填補維他命D，維他命D是人體本身能夠生成的，前提是必須足夠的太陽光照射，針對日曬偏少得話，就能夠服食維生素D滴劑。骨質疏鬆症並非純粹缺少鈣造成，一些不好的生活方式及其一些遺傳因素也可以造成，例如抽菸、嗜酒、缺乏運動，別的藥品造成的不良反應等。因而提議戒菸戒酒遠離風險，每日適合健身運動都是至關重要的

有知居 2022-07-26

碳酸鈣需要胃酸解離，因此服用應該隨餐或者餐後即刻服用。在進食以後有大量胃酸幫助消化食物，同時服用碳酸鈣更好的解離。

韓諾諾l 2022-07-26

我認為是中老年人專用鈣片最好這種鈣片針對中老年人的身體研發，吸收效果更好。

htf的生活回答 2022-07-26

可以吃一點AD鈣片進行補鈣，並且在補鈣的過程中可以多吃一點豬肺。