6小驢92016-11-01

怎麼樣使人做事

有耐心？在網上找到的

怎樣培養意志力

對於每

打話領存吧喜技

一個要克服的障礙，都離不開意

勝們或止蘇

志力；面對著所執行的每

及存析劑殺她兒圖住具息

一個艱難的決定，我們所依靠

的是內心的力量。事實上，意志

力並非是生來就有或者不可能改變

來自

的特性，它是一種能夠

作承氣官礦卻十蒸為

培養和發展的技能。下面幾條有助於增強你的意志力

，不妨一試。

一、積極主動

主動的

360問答

意志力能讓你克服惰性，把注意力

集中於未來。在遇到阻力時

，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能

他歌督責獨述

堅持到底。美國東

海岸的一位商人知道自己喝酒太

多，然而他從事的是一種

很煩人的工作，而

在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能

讓緊張的心情得到放鬆。可酒和累

人的活又使得他常一喝完

告音新死幹

酒便呼呼大睡。有一天，這位經理

新由生

意識到自己是在借

酒澆愁，浪費時光。於是他再貪杯

，而是把更多的兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那

香氣四溢的葡萄酒

，但他告誡自己現在所做的事將

有所得而不是有所失。後來的

事實證明，他越是關心

家庭和子女，工作

起來的幹勁也就越大。

二、下定決心

美國羅得艾蘭大學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

1、 抵制——不願意轉變；

2、 考慮—

貨爾片夠記懷遊居礎

—權衡轉變的得失；

3、 行動——培養意志力來實現轉變；

4、 堅持——用意志力來保持轉變。

為了下定決心，可以為實現自己的

督羅石

目標規定期限。瑪吉·柯林期是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關

準效語

心。後來她被選為一個市場組織的

主收歷打膠優它

主席，便決定減肥6公

呀限煤假六指衣構須

斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、目

振露巖談酸弦

標明確

普羅斯教授曾經

研究過一組打算從

元旦起改變自己行為的

實驗物件，結果發現最成

功的是那些目標最具體、

太限春報空訴板推臉問

明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻

子和顏悅色、平等相等。後來

，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好，結果沒幾天又是

老樣子，照樣吵架。

四、權衡利弊

如果你因為看

不到實際好處而對體育鍛煉三

心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。普羅斯教授對前往他那兒諮詢的人勸千說，可以在一

苗每

張紙上畫好4個格子，以便

填寫短期和長期的

損失和收穫。假如你打算戒菸，可以在

頂上兩格上填上短

期損失：“我一開始感到

很難過”和短期收穫：

“我可以省下一筆錢”；底下兩格填上長期收穫：“我的身體將變得更健康”和長期損失：“我將推動一

種排憂解悶的方法

”。透過這樣的仔細比較，聚集起戒菸原意志力就更容易了。

五、改變自我

光知道收穫是不夠的，最

情跟據由升縮種弦作垂

根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活

的願望。道理有時可以

使人信服，但只有在感情激發起來時，自己才能真正加以響應。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在另人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向

膽怯屈服，而是對身體說——

‘老夥計，你雖然在顫拌，可還是得往前衝啊！’”結果毅然

地衝鋒在前。大量的事實證明

，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強力的人。

七、磨練意志

早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特提出一套鍛鍊意志的方法。包括從椅子起身和坐下30次，把一

盒火柴全部倒出然後一根一根地

裝回盒子裡，他認為，這些練習以增強意志力，以

便日後去面對更嚴重更困難

的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有

些過時，但他的思路卻給人

以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午

要乾的事情，並下決

心不辦好就不吃午飯。

八、堅持到底

俗話說“有志者事竟成”，其中

含有與困難作鬥爭並且

將其克服的意思。普羅斯在

核原觸羅械擊讀適

對戒菸後又重新吸菸的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香菸的誘惑。所以儘管鼓起力量去戒菸，但是不能堅持到底。當另人遞上一支菸時，便又接過去吸了起來。如果你決心戒酒，那麼不論在任何聲合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛鍊。

九、實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分解成許多小目標不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的房間裡帖了一條標語——“每天不喝酒”。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了週末，鮑勃回顧自己天來的一系列“勝利”時信心百倍，最終與酒“拜拜”了。

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然產生的，是在逐漸積累的還會不可避免地遇到挫折和搶購失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。瑪麗第一次戒菸時，下了很大的決心，便以失敗告終