女生為了運動會短跑4×100 練臺階跑一次練多少個 幾分鐘最好 一天練幾組 不能練出肌肉...
- 2022-12-27
尋找我的天堂2013-09-18男女由於生理激素的分泌不同女人是非常不容易長肌肉的，你練練快速
來自
跑臺階一般50-60級臺階就夠了，一天做3-6
360問答
組，還可以採用短距離衝刺跑等等，非專業的你就隔天訓練就行
內細教膠會杆茶族握先
了！
絕頂5232013-09-18其實距離運動會也就一兩
個月，沒必要那樣訓練，每
天做些基礎性訓練就
可以了。
嘻嘻術黑洋2013-09-18？？？不知道你懂
東程聯聽組液遊指西
不懂短跑？短跑就是靠爆發
力，沒肌肉哪來的力量，
爆發力，要不出肌
肉練瑜伽。
Shinnichi72013-09-17請找度娘驗證一下，每個人體質不一樣
Derrick0072013-09-17練到屁
造會號只板志錢程龍壓
股痛就說明量到了