健康達人雷恩 2022-08-08

導語：人每天需要做的是便是吃飯睡覺，人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的，因此，睡眠對於人的一生來說是非常重要的一件事情，人不能不吃飯也不能不睡覺，關於睡眠這件事情，由於身體素質的不同，每個人的睡眠質量存在著差異，有些人可以輕鬆的一覺睡到天亮，但是有些人總是容易半夜驚醒，這到底是怎麼一回事呢？

01

凌晨三四點醒來，再難入睡，是怎麼回事？醫生來告訴你答案

精神壓力大

隨著工作生活越來越忙碌，精神壓力越來越大，年輕人患上抑鬱症的風險性逐年升高，有一大半的抑鬱症患者在初期會出現睡眠障礙，比如失眠多夢、半夜驚醒等睡眠障礙。

抑鬱症患者大多會在凌晨三四點左右突然醒來，然後無法再次入睡，這個時候就有很多人開始胡思亂想，

感到特別焦慮，腦海中不斷回想之前發生的一些傷心事

，令人無法接受。

如果以上這些現象

持續 出現 一個月左右

，就算在白天也會突然莫名其妙的發脾氣、情緒低落煩躁，有可能是

抑鬱症的前兆

，需要注意起來。

氣血兩虛

人在入睡之後，身體器官在夜晚進行排毒和修復，凌晨4點正是身體修復排毒的關鍵期，在這段時間內肺部正在努力的排毒

，將體內的有害物質儘快排出體外

，從而維持身體的正常運轉，如果在4點左右驚醒，那麼想要接著睡就比較困難了，很有可能是肺部氣血流通不順暢造成的。

身體內的血液

長時間流通不順暢可能會誘發疾病，

導致氣血陽虛，身體出現各種各樣的不適症狀，需要及時就醫治療，避免病情加重影響身體 健康 。

神經衰弱

晚上10點之前上床睡覺，

睡到三四點左右突然醒來，

有可能是腦神經衰弱引起的，大部分人由於壓力比較大而導致腦神經衰弱，神經衰弱症狀明顯的人會在半夜做夢，甚至半夜醒來。

醒來之後由於

精神過度緊張焦慮從而難以入睡

，如果是腦神經衰弱者，那麼需要學會合理的釋放壓力，做到勞逸結合，這樣才能逐漸提高睡眠質量。

糖尿病

患上糖尿病之後很可能會半夜醒來，因為糖尿病的一個症狀就是總是口乾，在口乾舌燥的情況下飲水量會逐漸增多，

從而導致夜間需要頻繁排尿。

大部分人在凌晨3、4點有尿意，需要及時起身排尿，加上糖尿病發展過程中神經系統病影響了正常的神經功能，

很有可能在醒來之後就難以繼續入睡

，這種現象頻繁出現需要警惕是不是糖尿病誘發的併發症。

02

怎樣提高睡眠質量？

避免憂思過度

臨睡前不要看一些需要動腦的書籍，如果臨睡之前還一直在努力的用腦筋思考，這樣會讓

大腦神經長時間處於興奮狀態，從而導致難以入睡，降低睡眠質量。

睡前泡澡

每天晚上睡覺之前用熱水泡澡能夠促進血液迴圈，放鬆腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態中更快的解脫出來，能夠幫助入睡，提高睡眠質量。

以上這幾種疾病需要大家重視起來，如果總是半夜突然驚醒，需要及時就醫治療，由於每個人身體素質的不同，

要對症下藥，

千萬不要盲目服用藥物。