匿名使用者2009.06.12 回答

你這樣做的優點在於用體能最好的時候最大限度的刺激了肌肉 如果說你想增加力量的話 這個方法最好 但是耐力方面以後會稍差一些 需要以後彌補 增加力量最好的方法是找人保護在做不動的時候稍微給點力保證在原有的基礎上多做幾個 這樣練幾次慢慢的你的力量就增加了

聖騎士2009.06.10 回答

不同的部位有不同的要求，比如說臥推就是不斷加大重量來訓練，肩膀訓練則是前兩組採用較大重量而第三組採用較輕的重量，但似乎除了肩膀以外其它部位的練習都是透過不斷增加重量來加深對肌肉的刺激，原因就跟你說的一樣是先採用一組較輕重量來熱身，但接下來就應不斷加大重量來訓練了，次數雖然要相應地減少，但肌肉卻能得到更大的刺激，個人最大重量應以只能舉起五次左右為準，重量過大易受傷，這是需要注意的。

梧桐樹2009.06.10 回答

把你現在的做的順序反過來就好了，這樣才能增加力量

武漢小余2009.06.10 回答

慢慢加，每次練1~5次的重量，一次練5~7組。練完後注意補充蛋白質和休息！

大尾巴狼2009.06.10 回答

一般做臥推最好有人在旁協助，在你力量接近極限時增加少許外力，可以輔助你最大限度的耗進體能。臥推每次5組左右，依個人能力來定數量，一天2-3次即可。選擇在飯後一個半小時候少許休息再做狀態一般會比較好。

匿名使用者2009.06.10 回答

對好在多吃點牛肉。。。