JOHN2022.03.21 回答

減肥資深人士介紹，冬季是減肥的最好季節。因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多，是去除脂肪的好季節。

一、減肥效果最好在冬季

冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，飯量自然增加，因此冬季是最易發胖的季節，但如果能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少。此外，人在冬天處於寒冷狀態中，在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。而且，冬季運動的特點是次數較多、間歇短、重量偏輕，這又正好和減脂運動的規律不謀而合，所以，現在減肥正當時。

二、有氧運動減肥最有效

冬季做什麼運動最有利於減肥呢？通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，透過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。

三、半蹲比仰臥起坐更有效

大多數人冬天都不愛動，但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐，想用這些鍛鍊抑制住冬季發胖的腹部，但這往往都是事與願違，不僅沒有效果，反而影響了自己的運動積極性。

專家提到，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運動。

四、爬樓十分鐘消耗200卡能量

另外，在冬季室外鍛鍊不是很方便的情況下，可以利用室內的條件。比如，上樓時不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時間，起來運動20分鐘，半蹲、側踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運動。只要動起來，就會有效果。

冬季，人的免疫力下降，容易生病，因此冬季健身計劃的另一個重點是透過有效的鍛鍊來預防疾病。但是，無計劃、無規律的鍛鍊不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。