匿名使用者 1級 2020-10-26 回答

可以喝牛奶的。每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。還應該多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

匿名使用者 1級 2020-10-26 回答

你好，可以喝牛奶的。每天攝入1800毫克的鈣，就能使身體少吸收80卡路里的熱量。牛奶中含有豐富的鈣質。那些習慣每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 時 候加些牛奶，不僅能使咖啡變得更滑更香，還能幫助減肥呢。早餐醒來，喝一杯純牛奶，能讓人一天都精力 充沛地工作學習午餐晚餐飯後喝一杯酸牛奶，還能助消化。還應該多吃蔬菜

蔬菜非常健康 。不 僅含有豐富的纖維素，可以幫助消化，還能補充人體所需的維生素C，有助減肥。

匿名使用者 1級 2020-10-26 回答

可以喝牛奶，要早上喝，因為它可以為一天的活動提供充足的能量。

小海綿 1級 2020-10-27 回答

喝牛奶會發胖嗎？ 減肥期間應該喝牛奶。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，按照薄荷推薦的飲食結構攝入牛奶，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。 牛奶的熱量並不高，100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。《中國居民膳食指南（2007）》推薦中國人至少每天喝300g的牛奶，如果有條件可多喝。 減肥喝哪種牛奶比較好？ 減肥不可以少了奶製品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經常攝入奶及奶製品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。 脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於“對身體健康不友好”的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。 喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。 減肥能用豆漿代替牛奶嗎？ 減肥期間，不能以豆漿代替牛奶，因為它們的營養成分雖然一致，但並不完全一樣。 雖然豆漿常常被稱為“平民的牛奶”，它的很多成分與牛奶是很相似的（比如說同樣含有優質蛋白、鈣等），但它們的營養成分並不完全一樣，主要體現在：1、含有營養的量差別很大，同質量奶製品的鈣是豆漿10倍，蛋白質是豆漿2倍；2、豆漿中的大豆蛋白和奶製品中的乳清蛋白功能並不完全一樣，不能完全替代；3、與豆漿比起來，牛奶中的鈣、鎂等更容易被人體吸收；4、牛奶中還含有豐富的維生素a、b、d、鉀、鎂等，這些都是身體需要的微量元素。 所以，豆漿並不能替代牛奶。 當然，如果您有乳糖不耐症（喝牛奶後容易產生腹脹、腹鳴、腹瀉等），那麼您可以用選擇酸奶和乳酪替代牛奶，並多補充含鈣豐富的食物，比如說大豆製品、蝦皮、紫菜、黑木耳等。 減肥期間也要和往常一樣，注意奶製品和豆製品的攝入，讓身體營養更均衡。 睡前喝牛奶會不會不利於減肥？ 睡前喝牛奶不會不利於減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣。適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收。 100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。 而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收（夜間是鈣消化吸收的最好時機）、促進睡眠（鈣有安定情緒的作用），而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。 所以，睡前喝牛奶不影響減肥，特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當然，如果您是水腫體質的話，建議您在睡前1。5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好。