dhzuh2018-01-28

為什麼進食時聽輕音樂可以減肥呢？原來輕柔緩慢的音樂，可以讓人精神鬆懈步調放慢。如果用餐時有這種型別的樂曲放奏，進食的速度也會跟著放慢，而在一開始吃下的食物已在體內產生變化，使血糖上升，在您還沒來得及吃下很多食物之前，腦中樞就會告訴您吃飽的通知。研究顯示聽輕音樂用餐可減少約20%的食慾，如果餐餐都是在這種環境下進食，一個月累積下來可減重13公斤。這種沒有壓力的減肥方法，不想節食又運動的朋友不妨一試。音樂給予人們無數的功用，它本身就擁有許多治療的要素。適合的音樂也是一項處方，對我們的生理心理有著很大的影響。聽覺由脊髓或腦幹和我們全身各部分相連，由鼓膜產生的音波振動，可以和副交感神經相應，以便調節和控制身體各器官的運作。音樂的音高、強弱、節奏、音色會影響心理生理的節律，於是有了音樂療法。以樂為藥，古已有之。實際上，古時的人們就意識到了音樂的治病作用。楚國的一位太子久居深宮，患了神經衰弱，就是請醫生用音樂配合針石之術治好的。

埃及人把音樂稱作靈魂的醫學，所羅門王得了憂鬱症，不是請名醫開藥，而是坐下來聆聽宮廷音樂師的豎琴聲。曾有專家觀察到並證實，音樂對人的情緒、新陳代謝、能量、血壓、呼吸及脈搏的影響都能產生積極的影響。原來，人體細胞總是在不停地微微振動，健康的人全身的細胞微振都很和諧，就像許多歌者在一起歡快地大合唱。而音樂則是一種聲波振動，這種振動如果和細胞同時產生共振，那就像聲波在輕輕地按摩著細胞，人自然而然產生了一種微妙的快感。同理，如果人體機能失調，體內微振不正常，我們不妨有目的地去選擇音樂，借音樂的力量調動細胞的微振，使人在這種輔助治療下恢復健康。音樂療法還體現在人的心理層面。音樂家創作作品時，也在樂符裡注入了自己的情感和思想。當聆聽到這些音樂時，人自然被藝術家貫穿其中的宏大壯闊的激情、愛與憂傷所感染。

所以總說貝多芬的音樂使愁苦的人快樂，膽怯者勇敢，輕浮者莊重，這就是音樂激發了我們內心最深沉而優美的情感。這樣的音樂同時也轉移了人的負面注意力。比如《月光奏鳴曲》風格清純，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行雲流水，如果疲累了一天的家人能夠在回到家中時聽到這首曲子，肯定能淡化白天快節奏的工作競爭和壓力帶來的種種鬱悶、煩躁等不良情緒。聽音樂也有禁忌不要吃飯時聽打擊樂——打擊樂一般節奏明快、鏗鏘有力、音量很大，吃飯時欣賞，會導致心跳加快、情緒不安，從而影響食慾，有礙食物消化。不要生氣時聽搖滾樂——人生氣時，情緒易衝動，常有失態之舉，若在怒氣未消時聽到瘋狂而富有刺激性的搖滾樂，無疑會火上澆油，助長怒氣。不要睡前聽交響樂——交響樂氣勢宏大、起伏跌宕。睡前聽此類音樂，會令人精神亢奮、情緒激動，難以入睡。

3．洗澡減肥洗澡的好處很多，從面板的營養保護角度看，洗澡是最基本的環節。保護面板有很多方法，但洗澡卻是不可缺少的方法。因此，不可怠慢洗澡這一良方。洗澡除了清潔護膚之外，對身體健康還有很多好處。可以洗掉汙垢，促進排汗，進而保證面板有效地調節體溫，大大有利於面板的呼吸功能。溫度恰當的水對面板神經有安撫鎮靜作用，有助於止痛、止癢和緩解其它不適感或異感。另外，洗澡的時候順道可以減肥，你相信嗎？沐浴是減肥的好時光，你一定覺得不可思議吧！肌膚經過適當水溫的浸泡後，身體會處於溫暖的狀態，洗澡的這段時間就是血液迴圈與新陳代謝最佳的時機。由於這時候的消耗作用，除了瘦身也是面板保養的最佳時間。最佳的水溫是在38度―40度。一、沖澡想要減肥是一回事，還是必須將身體給仔細的洗乾淨才對。從腳、腰、腹部等距離心臟較遠的地方開始，洗頭的時候別忘了多衝幾次，避免洗髮精的殘留。二、五分鐘的暖身浴讓身體實際的接觸到水溫，然後使有汙垢的毛孔開啟。但是先別按摩，只要將身體完全放鬆即可。三、8分鐘的入浴剛才的暖身浴一定讓你的身體微微的發汗了，現在浸泡在浴缸中的你有出汗現象後，就可以進行身體區域性運動，如此一來才可以真正的讓身體有瘦身的效果。四、休息五分鐘經過五分鐘身體比較放鬆後，就可以離開浴缸，稍微休息一下。待身體的水壓減輕一下後，再進入浴缸，反覆的進行迴圈