飄浧刖舠誺鯢妦 2014-04-26

可以補充身體水分的流失，幫助身體有毒物質的排除多喝水可以調節內分泌，增加血迴圈，可以新陳代謝。 我國成年人要維持正常健康的新陳代謝。平均每日應補充2升左右的水。大約為7-8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。要養成定時飲水的習慣。不要等渴了再去喝水。因為這時候機體已經缺水。 ■喝水要講究時間和方法。每天早。中。晚都要喝上1-2杯水。慢慢喝。細細品。就能從中感覺到有一股微微的甘甜。而且小便清長。大便通潤。神清氣爽。 我們常說人可三天不吃飯。但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫院看病。末了大夫除了要你按時服藥之外。一定會叮囑你好好休息。要多喝些水。這不僅是因為藥物只有溶解在水裡才能被人體吸收。而且水本身就有鎮靜。清熱。排毒的作用。我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲。曾寫下詩句：［九轉還丹太多事。服水可以追神仙。“在他看來要健康長壽飲水比煉丹還要好。 從飲水與健康的角度來講。目前主流科學家都認為良好的飲用水應該符合以下幾點要求： 1。 應該是乾淨的。不含致病菌。重金屬和有害化學物質。 2。 應該含有適量的礦物質和微量元素。 3。 應該含有新鮮適量的溶解氧。 4。 應該是偏鹼性的。水的分子團要小。活性要強。 目前市場上飲用水大致可分為3大類。1。純淨飲用水。2。健康飲用水。3。功能性飲用水。 純淨飲用水：非常乾淨。特別適合用來調酒。調味。也可飲用。在水源。水質較差的地區。喝純淨飲用水不失為一個較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純淨水。 健康飲用水：符合標準的礦泉水是不錯的。另外自來水經過深度加工（如精密過濾。活性炭吸附。紫外線滅菌等）以及經礦化活化處理後的純淨水都可稱為健康飲用水。 功能性飲用水：是較新的飲用水品種。它要求水在潔淨的基礎上再經過物理處理。使水分子團變小。酸鹼度為偏鹼性。水的氧化還原電位降低。甚至為負電位。功能性飲用水具有抗疲勞。抗氧化。調節血脂的作用。難能可貴的是這些保健作用都是在不加新增劑（藥物和營養劑）的情況下產生的。它除了可作一般飲用水外。更適合中老年人和目標人群（如工作繁忙。壓力過大。營養過剩）飲用。 1專家教您分辨飲用水的［體質” ●純水：經過膜分離過濾裝置的飲用水。它一方面濾掉了水中的有害物質。另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。 ●淨水：經活性碳等過濾的飲用水。在過濾有害物質的同時會對礦物質等有益元素進行保留。但過濾芯必須保持乾淨。定期更換。才能保證水的“體質”穩定。 ●礦泉水：採自地下深層流經岩石的地下水並經過一定處理的飲用水。以含有一定的礦物質和微量元素為顯著特徵。對人體的新陳代謝有益。 礦泉水優劣辨別：商標上印有水中的離子含量。一般鈣高鈉低的搭配為上品。另外還標註了鎂。鉀。硫酸根等微量元素含量的為最佳。 ●礦物質水：礦物質飲品不是礦泉水。礦物質是人工新增的。在配比上有難度。營養價值不如意。 ●山泉水：山泉水也不是礦泉水。因國家尚無相關標準。［體質“並不穩定 ●富氧水：富氧水為人工充氧。水中氧的溶解是有飽和度的。並非越多越好。 ●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點後。在高溫殺菌的同時。一些沸點小於100攝氏度的有害物質也會留存下來。如沸點為70攝氏度的四氯化碳就無法過濾掉。 ［安全並不是唯一標準。人們在選擇長期的飲用水時更應該注重其是否有益於人體健康”。中國醫促會健康飲用水專業委員會常務理事牛曉英認為。［不含有害物質的純水很乾淨。飲用盡管安全但長期飲用對人體並無益“。評判水的［體質”健康與否更重要的是。水的硬度是否偏弱鹼性。其中宏量元素和微量元素的含有量以及水分子的大小。 儘管專家一致認為礦泉水是飲用水之冠。但圍繞著礦泉水卻有眾多疑問。如［為什麼礦泉水喝起來有股怪味“。［為什麼用礦泉水泡茶會發紅”——面對眾多的疑問。復旦大學公共衛生學院朱惠剛教授解釋。不同水源採來的礦泉水［體質“也有差異。 目前國家制訂的礦泉水標準只是對礦泉水生產企業的准入限制。並沒有對不同地下水源的［體質”作出更細化的評價。如在日本。除國家標準外。礦泉水還擁有美味和健康兩項指標。用來給不同口味的消費者提供選購的便利。如有的礦泉水健康指數平平。美味指數則偏高。而有的則是健康指數奇高。美味指數剛過關。這或許對於引導消費者飲用會有幫助。 1專家提出健康飲水七大標準 在2003年9月首屆天津科技學術交流月活動中。有關專家提出健康飲水7大標準。 ※不含有毒。有害及有異味的物質， ※硬度適中， ※人體所需的礦物質含量適中， ※PH值呈微鹼性， ※水中溶解氧及二氧化碳含量適中， ※水分子團小， ※水的生理功能強。 專家提示 ☆成人最好每天喝水不少於6次。 ☆少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。 ☆喝新鮮開水時不要太燙。一般以25攝氏度至30攝氏度為宜。 ☆發燒時。多喝開水可提高抵抗力。消汗。多小便。除了能降低體溫外。還能排除血液中的有毒物質。所以科學飲水將使人受益無窮。 1如何喝水才算［科學“？ 喝水雖然人人會。但如何喝水才算［科學”？ 喝水在［保健飲食“中扮演重要角色。［科學地”根據人體的生理要求來安排每天喝水的數量。時間和方法。這對人體的健康有很大的關係。 人們喝水。一般常根據是不是口渴了而定。這是不合理的。因為口渴表示人體水分已失去平衡。是人體細胞脫水已到一定程度。中樞神經發出要求補充水分的訊號。口渴後才喝水。等於泥土龜裂了才灌溉。不利於植物的生長一樣。 宜餐前空腹喝水 人體每天平均消耗的水分（經過呼吸道。大小便。面板等）約為2500毫升。除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外。每天至少應從飲食中補充2200毫升。才能達到平衡。 這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢？ 扼要地說就是：餐前空腹喝水。餐時有湯有水。 餐前空腹喝水。是說早。中。晚三餐之前約一小時。應該喝一定數量的水。因為。食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液（唾液。胃液。膽汁。胰腺液。腸液）每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水。水在胃內只停留2至3分鐘。便迅速進入小腸並被吸收進入血液。一小時左右可補充到全身組織細胞。供應體內對水的需要。 所以。餐前喝水就可以保證分泌必要的。足夠的消化液。來促進食慾。幫助消化吸收。同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。 也因此。飯前補充水分很重要。尤其是早餐前。因為睡了一夜。時間較長。人體損失水分較多。早上醒來。多飲些水是非常重要的。 空腹宜喝溫開水 空腹喝水宜用溫開水。也可以用清淡的飲料如果汁。淡茶。菜汁等。牛奶。豆漿。雞蛋等補充營養不應在空腹時食用。而應放在進餐時或進餐後再吃。天熱多汗。應酌量增加喝水量，大量出汗後應補充一些極淡的鹽水。 進餐喝湯水 助溶解食物 濃茶和鹽水不能代替空腹喝水。因為濃茶有利尿作用。影響人體水的平衡。會引起細胞脫水。鹽即氯化鈉。由於細胞內含鈉量很低。當我們喝了鹽水以後。鹽水能進入血液和組織。卻不能進入細胞。過濃時反而引起細胞脫水。這對人體是沒有好處的。 另一方面。為什麼進餐時要有湯有水呢？ 因為。進餐時喝一定數量的湯水。有助於溶解食物。以便胃蠕動時。將食物和胃液攪拌。進行初步的消化。並供應更多的水分。以有利於食物在小腸中的消化和吸收作用。 如果餐前。餐時不補充適量的水分。當飯後胃液大量分泌時體液失水。勢必引起口渴。這個時候再喝水。就會沖淡胃液而影響消化。還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔。 1兒童與水 少兒不宜長期飲用純淨水 有了飲水機和純淨水。喝水似乎變得方便多了。但多數人想不到的是我們喝的竟是一種沒有營養。功能退化的水。純淨水喝多了對少年兒童的害處很大。 水營養學專家李復興教授介紹。純淨水在生產過程中清除水中有害物質的同時。也過濾掉了水中的微量元素。他指出。少年兒童鈣的需要量30%來自於水。長期喝純淨水的話。這部分鈣的來源就沒有了，另外食物中的鈣比水中的鈣吸收要來得慢。要低很多。兒童長期喝這樣的水。不僅不能補充鈣。鋅等微量元素。體內已有的礦物質反而會被純淨水吸收排出體外。 前不久。中消協正式釋出消費警示。少年兒童和老年人不宜長期喝純淨水。還要提醒消費者的是。桶裝密封的純淨水。一旦啟封與空氣接觸。24小時後。就開始滋生細菌。所以。把一桶純淨水喝上幾周的做法是不可取的。（2003年10月27日<京華時報>） 兒童飲料首選白開水 當各種飲料充斥各大商場的櫃檯時。國內外一些專家也以極大的興趣。潛心於對溫開水活性的研究。研究表明。溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性。有利於較快降低累積於肌肉中的［疲勞素“——乳酸。從而消除疲勞。煥發精神。水對人體的生理功能主要有四個方面： 1。人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉。都需要水作載體。 2。水可以調節體溫。使人體溫度不會波動太大。 3。水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。 4。水有極強的溶解性。多種無機和有機物都易溶於水中。體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外。 所以。專家強調。孩子們的飲料首選白開水。 小兒腹瀉多 果汁惹的禍 在兒保科門診。從幾個月大的嬰兒到十來歲的小學生都有來看腹瀉的。一位4歲男孩的媽媽告訴大夫。孩子腹瀉快一週了。食慾不振。體重下降。吃啥藥都效果不明顯。大夫經詢問得知。這個孩子平時把果汁當成水一樣喝。一天最少兩三瓶。腹瀉生病後。不想吃飯。但果汁並沒有停喝。診斷中家長們滿臉疑惑。原以為喝果汁會讓孩子多獲取維C。不成想果汁會成為腹瀉的幫兇？ 大夫解釋。現在的家長大多都誤認為果汁飲料有營養。實際上並不科學。果汁飲料含有多種維生素。糖類。適當喝可補充體內維生素和無機鹽。但對於消化系統還不太健全的兒童來說。喝果汁飲料太多就會引起疾病。果汁飲料是高滲液體。首先它不能解渴。越喝越口渴。其次。果汁飲料的有機物主要成分是糖。攝取過多的糖會擾亂孩子的消化吸收功能。抑制食慾。影響蛋白質等營養素的吸收。一旦孩子養成了喝果汁的習慣。反而導致營養不良。阻礙正常的生長髮育。同時。果汁中大量的糖分不能被人體吸收利用。易腹瀉。糖分從腎臟排除時。會使尿液發生變化。尿糖值增高。時間長了還會引起腎臟病變。 兒科專家主張。兒童補充水分還是以白開水為好。如果喝果汁。最好由家長動手為孩子榨一些純鮮果汁喝。 1老人與水 半夜喝水可防病 醫學人員曾對老年人進行分組研究。一組半夜起來喝250毫升白開水。另一組則一覺睡到天亮。然後在清晨分別測定他們的血液濃度。結果發現。喝水一組的人血液濃度明顯降低。 腦血栓形成絕大部分是清晨起床時被發現的。猝發時間多在半夜。老年人由於生理衰老等各種因素。大都有不同程度的動脈粥樣硬化等心血管疾病。血液黏稠度也較高。夜間缺水會使血液黏稠度升高。血小板凝聚力亢進。使原來粥樣硬化的血管更易產生栓塞。當栓子脫落在腦動脈。冠狀動脈及其分支內時。便發生缺血性中風或心肌梗塞。 老人多喝水防面板衰老 人一到了中。老年期。細胞內的水份會比青年期減少三至四成之多。也因為這樣。中。老年人大多數的面板會出現皺紋。如果不能充分補充水份。不僅面板起皺情況嚴重。還將影響正常的排尿執行！ 根據國外的研究報告指出。人們習慣口渴後才喝水。但是到了中年。口渴的感覺會隨年齡增加而愈來愈不明顯，老年人往往在明顯缺水時。喝水的要求也不強烈。因此。尤其是氣溫驟升或是熱浪襲人時。發生中暑或其他意外特別的多。甚至還出現「熱死」的案例。所以中年人最好要倡導隨時喝水補充的概念。老年人則要養成不渴也要適量飲水的習慣。 其實補充水份的方法很多。許多營養師的建議是：可以將蔬果熬術湯。喝茶（濃茶不宜）。涼開水等等。特別注意的是。早上起床後如果能先喝一杯涼開水。對身體很有幫助，因為人體一夜睡眠之後。水份從出汗。排尿和呼吸中消耗不少。血液變得濃稠。血管腔也因血流量減少而變窄。這將容易引發心腦血管栓塞等意外。所以。正確的補充水份。不但可降低血液稠度。促使血管擴張。還具有清滌胃腸道的功用。進而幫助消化。防治便秘。 至於飲水量方面。還得視個人狀況而定。最好是少量多喝。而較衛生的選擇。應該是喝涼開水。鹽開水。茶水或新鮮的礦泉水等。當然。每次攝水量不宜過多。以免增加心。腎負擔，其次。與常人一樣的。中。老年人勞動或運動過後。雖然大量出汗。也不適合喝太多。 老人不渴也應喝點水 步人花甲以後的老人。體內水分會隨年齡增長而逐漸減少。呈現慢性脫水現象。如面板細胞水分減少。會使皮下組織和彈性組織減少。皮脂腺分泌水分降低。面板變得乾燥。皺紋增多，水分不足還會影響唾液。膽汁。胃液的分泌。老人因而會感覺精神萎靡。出現消化功能障礙。便秘等。因此。為了健康長壽。老人要養成即使口不渴也要每天喝點水的習慣。每天以1000-1500毫升為宜。在每日三餐前半小時喝可增加食慾。同時也有益於老年人的全身健康。 一般來說。在冬春季節。氣候寒冷而乾燥。老年人易患感冒。容易因發燒而引起機體缺水。加之冬季飲水量減少。老年人在冬春季容易導致體內缺水。夏秋季節。人出汗較多。如果不能及時補充水分。也容易引起機體脫水。另外。在一年四季都有可能吃不潔食物而引起腹瀉。其結果也可致老年人體內嚴重缺水。所以在腹瀉時要注意多飲水。（摘自<三九健康網>） 老年人飲水的最佳時間 睡前 據專家研究。老年人晚間睡前不飲水。可導致血漿濃縮。血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進。從而可促進體內血栓形成。對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人。晚間睡前飲杯水。可以預防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水。怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮。容量減少。不飲水照樣要起床排尿。 半夜 老年人由於腎臟收縮功能減退。夜間尿多。這就導致體內缺水。易使血流粘稠。心腦血流阻力加大。易引發心腦血管病變。對於患有心腦血管病的老人來說。因血管內膜發生變化。血液粘滯性偏高。易形成缺血性腦中風。夜間缺水更加大了這種危險。因而。半夜飲水很重要。 起床後 老年人在夜間睡眠時。因排尿。出汗。呼吸。體內相對缺水。導致血液濃縮。血流緩慢。機體代謝物積存。起床後飲杯水。可使血液正常迴圈。有預防高血壓。腦血栓。心肌梗塞等疾患發生的作用。飲水後跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔。還有助於肝臟的解毒以及腎。內分泌功能的改善。提高免疫功能。預防感冒。咽喉炎。關節炎和某些面板病。 1女人與水 喝清水可減肥 清水有助燃燒卡路里。最簡單的減肥法是日飲8杯清水。 飲清水可以減肥？不少人每天為食物熱量。卡路里與體重這幾組數字而煩惱。德國科學家卻發現一種可能是最簡單的減肥妙法。就是每天喝2公升水。即可幫助消耗卡路里。達致減肥效果。 不過。營養師對此［嶄新”發現持審慎態度。並強調減肥也要注意均衡營養。而每天喝2公升水確是有助身體新陳代謝的健康之道。 德國柏林查理特大學（Charite University）一項研究發現。那些遵從健康建議每天喝2公升水（以每杯水約250毫升計。即大約8杯）的人。每天可額外燃燒多150卡路里。領導這項研究的教授Michael Boschmann稱。水能刺激交感神經調節新陳代謝。提高身體新陳代謝效率。達到燃燒更多卡路里的效果。 上述研究刊載在最新一期的<內分泌及新陳代謝期刊>上。但研究人員強調。只有喝清水才有額外消耗卡路里的效果。飲用有氣的水及其他飲料則只會有相反效果。 香港聖雅各福群會註冊營養師黃綺雯指出。由於清水是零卡路里。故喝水肯定不會令人肥胖。 但黃綺雯強調。雖然清水是零卡路里。但不鼓勵以只喝水的方式減肥。因為會影響生理機能及擾亂新陳代謝。（工人日報天訊線上） 水做的女人Q＆A 水不是萬能的。但沒有水是萬萬不能的。在嚴寒乾燥的季節柔滑的肌膚是美麗的最高指數。水分到底能發揮多少的美容功效？外用的補水產品是否比飲水更加功效顯著？那些是飲水可以解決的面板問題嗎？我們為你解答—— 飲水多的人比飲水少的人面板潤滑。所以飲水可以使乾燥的肌膚變得滑潤！錯冬天裡面板變得乾燥是面板表面同時失去水分和油脂所致。要有效解決乾燥需要及時塗抹具有保溼作用的乳液。僅僅透過飲水不能解決問題。 冬季出汗少所以不會消耗太多的水分。每天的飲水量不必達到8杯？錯我們每天大約燒掉2000卡的熱量。而每燒掉15卡的熱量就需要流失一勺的水分。每天8杯水正好補充每日的流失量。而且飲水可以帶走身體裡的廢物和毒素。飲水充足的人比飲水少的人更少受面板問題的困擾。所以冬季也不應減少飲水量。夏季排汗多。有意識增加飲水倒是必要的。 多飲水可以消除黑眼圈！錯黑眼圈形成的原因有二。第一。遺傳因素。睡眠不足。感冒或敏感的影響。第二。血液迴圈不好。但是多飲水並不能促進血液迴圈而使黑眼圈消失。 倒刺。指甲邊的硬皮是雙手缺水的訊號！對除了專門的潤手霜以及新穎的可以滋潤雙手軟化倒刺和手指關節紋的手套外。還可以用兩勺蜂蜜。一勺杏仁油和一勺檸檬肉一起揉搓雙手。揉搓幾分鐘後用溫水洗掉可以起到深層滋潤的作用。另外。在乾燥部位塗上凡士林以後再入浴。比浴後塗的效果更好。對於指甲邊的硬皮剪並不是最好的辦法。除了使用專門的軟化油之外。以蛋黃。菠蘿汁和醋的混合液摩擦可以使硬皮軟化。但是要長期堅持才有效果。 要［面子“ 請［喝水” ［我的臉最近乾巴巴的。用點什麼好？“［臉部面板變得敏感了。有時有小紅疙瘩。甚至又癢又疼。該怎麼辦？”春季來臨。不少化妝品專櫃前常能聽到這樣的詢問。面子上的事可馬虎不得。不僅是女性。眾多男性也想挑到合適的護膚產品讓自己顏面有光。 據專業人士講。春季人體機能活躍。皮脂腺分泌旺盛。面板並不缺油。感覺幹是因為缺水。具備保溼功效的護膚品。如水分平衡產品。保溼液。霜。凝露等是必不可少的。同時避免購買油性成分大的護膚品。另外。春季乾燥多風。紫外線也很強烈。防曬用品也要用。也不妨做做深層面板護理。 如果沒有時間或囊中羞澀不能光顧美容院。在家用加溼器或乾脆打一盆開水。讓蒸氣燻蒸臉部。然後用毛巾包住臉部10到15分鐘後。會感到十分舒暢。

手機使用者86895 2014-04-26

正確飲水的原則 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞嚥，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。 要多喝開水，不要喝生水。煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開水中的殘留的有機物質相互作用，導致膀胱癌、直腸癌的機會增加。 要喝新鮮開水，不要喝放置時間過長的水。新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。 白開水是最好的飲料 白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。 喝水不當會“中毒” “水中毒”是指長期喝水過量或短時間內體必須藉著尿液和汗液將多餘的水分排出，但隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水來減肥的方法是很危險的。 補充水分因人而異 除了口渴，健康的人以尿液顏色來注意何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。 多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便，因此，便秘的人應特別注意汲取足夠水分。 感冒發燒時多喝水，能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。 運動量大的人也需要增加水量。 有膀胱炎病人常常會因排尿不暢控制飲水，其實這是不明智的做法。此類病人要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通的作用。 水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染。 水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔，患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水，應根據醫生建議控制飲水量。 燒水應燒開3分鐘 科學家研究證實，自來水含有13種對人具有潛在致癌、致畸和致突變的氯化物（為鹵代烴和氯仿等）。水中這類有毒物質的含量同水溫密切相關：90℃時，鹵代烴含量由原來常溫下每升53微克上升到191微克，氯仿則由43。8微克升到177微克；到100℃時，兩者含量分別下降到110微克和99微克；繼續沸騰3分鐘，則降為9。2微克和8。3微克，這時的開水才稱得上是符合衛生標準的飲用水。科學實驗還證明，煮沸1～3分鐘，水中亞硝酸鹽含量增加十分緩慢；煮沸超過5分鐘，其含量才會急劇增加；如果繼續煮沸至10分鐘，這種有害物質就成倍增加。 所以，把自來水燒開3～5分鐘，亞硝酸鹽和氯化物等有害物的含量最低，最適合人們飲用。 飲水的4個最佳時間 第一次：早晨剛起床，此時正是血液缺水狀態。 第二次：上午8時至10時左右，可補充工作時間流汗失去的水分。 第三次：下午3時左右，正是喝茶的時刻。 第四次：睡前，睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管，對身體有好處。

人狗情未了SC 2014-04-26

多喝水有很多好處： 一、補充人體必需的水分。 二、有利於稀釋血液。 三、有益於新陳代謝。 四、對面板保溼潤澤、養顏有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不會得各種結石，水就是伸入體內的清道夫。 八、可以防眼乾，避免視力快速下降。 多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水，常年天天堅持受益無窮！ 以上只說了幾點好處，實際上數不勝數。多喝水，保健康！ 可以補充人體所需的水份，讓你的肌膚光潔白嫩。一天是少喝六至八杯水，就是最好的了。。“