教育導師小馨 2022-11-11

做人冷靜,做事理智,管好自己的情緒,才能掌控自己的人生。戒掉衝動,放下戾氣,做一個穩定的人,才能讓生活多一點風平浪靜

——掌控好自己的情緒

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當胡思亂想上頭的那一刻，我們的大腦可能都不受我們自己控制，有時候我們在有情緒的時候做的事情，在做完之後都不知道自己怎麼能做出來這樣的事情

，自己明明不是那樣的人，我相信我們在生活中多多少少都會有這樣的疑問，

那麼我們該如何避免被情緒操控呢？

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首先也是最有效的方式就是把情緒發洩出來，可以透過運動或者跟家人朋友傾述，也可以去打打遊戲等都可以作為我們發洩情緒的方式

，曾經在網上看到有那種情緒發洩的地方，就是我們戴上頭盔之後可以在裡面扔玻璃瓶，

這也是一種很不錯的選擇，情緒發洩過來，我們才可以冷靜地去思考問題該怎麼解決。

——轉移注意力

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當我們胡思亂想的時候，轉移我們的注意力也是一個很不錯的選擇，比如我們跟某個人吵完架很生氣，如果我們一直想這件事情，我們就會越想越生氣。

反觀，如果我們不再想這件事，而是著手去忙其他的事情，那是不是就會好很多，

雖然有時候很難真正做到完全不想影響我們的情緒的那件事，但是我們透過刻意練習之後這種能力是可以提升的。

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我們都遇到過胡思亂想的時候，就是明知道那樣是不對的我們還依然要去做，我們應該改變這種情況，而不是任由情緒擺佈

。當我們有情緒的時候，我們可以去看一些搞笑影片轉移我們的注意力，也可以去讀一本書，

做點讓自己的覺得有意義的事情，又或者是打掃打掃衛生，都是很不錯的選擇。

——儘量保持清醒

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我們在胡思亂想的那一刻，會做出什麼樣的事情我們也不可而知，所以我們能做到的就是在平時做事情之前

，都要考慮清楚這件事情會帶我們什麼，

又可以說這件事情的後果是什麼，當情緒來臨的時候，我們也會這樣考慮，從而就可以避免一些不好的事情發生。

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雖然不能做到完全清醒，但是我們可以儘量保持清醒，至少這樣可以保證我們在胡思亂想的時候，也不會做出太過分的事情。

它不同於喝完酒的人，酒精上頭之後很多事情我們的可控力都變得太小了，而胡思亂想使我們可以做到保持清醒的

，所以，我們在日常生活中就要有一個好的心態，以免對各種情況的發生。

結語：

懂得如何走出自我困境人，即使遇到困難、處於逆境，也能透過理智的判斷和從容的行動，從而力挽狂瀾。

freely惠慧 2022-11-13

羅洛梅曾說過：“生活在一個焦慮時代的少數幸事之一是，我們不得不去認識自己。”在當下這個時代，我們每天都要面臨很多很多的問題，困難和挫敗，讓我們變得愈發焦慮、緊張、不安。選擇如何走出困境顯得尤為重要。

本篇內容：

保持規律的作息

走出負面情緒

尋找個人興趣

學會獨立思考

保持規律作息

多倫多大學的心理學教授喬丹·彼得森在演講中曾提到一個情緒實驗表明：只要作息顛倒，就會產生負面情緒。晚睡晚起的壞習慣，直接影響我們精神狀態。規律的生活，讓我在陷入低谷時，快速調整好心態，重新出發。

富蘭克林說：“我從未見過一個早起、勤奮、謹慎、誠實的人抱怨命運不好。”如果你現在正處於情緒低落期，不妨試試堅持早睡早起一段時間。

走出負面情緒

很贊同一句話：每個人都有情緒，但不同的是，有些人能夠控制情緒，而有些人則是被情緒控制。這個世上，沒有任何人可以打垮你，除非你自己先投了降。史蒂芬柯維曾說：“傷害我們的並非悲慘遭遇本身，而是我們對於悲慘遭遇的迴應。“你要學會用恰當的方法，給情緒找個出口。

比如在你快崩潰的時候，深呼吸一下，情緒便會緩和很多。或者找一個信任的人傾訴一番，或者寫寫日記……方式很多，只要找到了情緒的出口，就找到了走出低谷的突破口。

尋找個人興趣

中國首位綜合格鬥冠軍張偉麗，曾在健身房做前臺。她發現那裡有一個擂臺搏擊區，可以在工作之餘進行搏擊訓練。於是，她每天6點起床，提前到健身房訓練，訓練結束後，一直工作到凌晨。這樣起早貪黑的生活，她從不覺得辛苦，她說“因為我在做自己喜歡的事。”

人在低谷，找到愛好，就如同找到了希望與安全感。即便谷底一片漆黑，你也能安心地沿著希望這條路走出來。

學會獨立思考

這是一個資訊爆炸的年代。很多人被外界的資訊裹挾著，容易失去判斷力和思考力。

2021年，16位常青藤高校的教授，就曾聯名給美國高校新生寫了一封信，他們在信中特意提醒學生：獨立思考，不要盲從。

思考的質量，決定人生的質量。

一個人唯有時刻保持清醒，持續學習，才能避免走彎路

。

我並不期待人生總是過得很順利，但我希望碰到人生難關的時候，自己可以是它的對手。

別迎真8x 2022-11-11

走出自我困境

一.心態

困境中最怕的就是壓力太大，讓自己崩潰。那麼

請一定要相信困境終究會走出去

，只是時間的問題。困境其實一點也不可怕，我在生活中常常會希望遇到一些難題，只要合理的調節自己的心態，

積極去面對不去逃避

，那麼一切都會迎刃而解。

二.學會閱讀

閱讀可以保持大腦活躍起來，防止它失去能力；

閱讀可以減少壓力

，在讀書的過程中可以閱讀跟你不同的人，比如來自不同文化或背景的人，瞭解他們的看法，重新審視原有的偏見。

讀書可以給我們打拼的勇氣和戰勝困難的力量

。

三.嘗試新鮮事物

所謂嘗新就是嘗試新的東西，新的事物，

人生短短几十年，要活得精彩和有意義

，就要有嘗試新鮮事物的意識和動力。

首先要願意去嘗試，

要主動去嘗試，不要故步自封，

一直保持原有的思想，保持原有的生活方式，沒有任何改變，世界是一直在變化的，我們人類也需要隨著世界的變化而改變。

隨著時間的發展，我們要不斷嘗試新的東西，

接受新事物，融入新環境

，接納新思想，跟隨新時代，如果一直停滯不前，會跟不上時代的步伐。

四.從旁觀者的角度

在

遇到困難時，我們不能害怕擔憂，要先冷靜下來

，再去看問題。從旁觀者的角度去看待問題，不要讓當局者這個身份迷惑了你的雙眼。

從旁觀者的角度客觀冷靜地去分析那個問題，然後找到方法再去解決它。

五.最重要的事

不要把自己困在一種可能裡

堅持自己的節奏 不要被各種營銷號短影片帶跑

山鬼不傻 2022-11-09

                                             ------如何走出自我困境？-----

我們生命面對的苦惱不是我們的敵人，而是自己的延伸，應透過煩惱來認識自我。——林清玄《留一隻眼睛看自己》

留一點時間和溫柔給自己吧！

人生在世陷入自我的困境可以說是家常便飯，但一直處於困境之中，來不及看看世間的美好是件很遺憾的事情吧，所以我也希望林清玄的這本《

留一隻眼睛看自己

》可以讓我們時刻可以靜下心來看看自己，請對自己好一點。

---認清自我困境來源---

走出困境最重要的一步就是認清自己所處的困境，瞭解它的來源。

知己知彼方能百戰不殆。

當你認清自己所處的困境時，若是牽扯到他人的問題時，我相信你在思考這個問題時，更多是在你自己的角度上來看的，因為我們無法真正做到換位思考，所以你可以認真地找他人談談是否也有相似的困境。

而

其他的大部分困境來源一般是我們自己設定的枷鎖囚籠。不過限制我們的枷鎖與囚籠不一定就是對我們影響不好的，有時候好好"利用"，也許會產生令人意想不到的驚喜。

例如，我們感覺到了壓力，那麼就拼命地讓它成為現實。送給你一句話，想要就去做吧！

---調整心態---

也許現在你感覺自己已經很難再走出來了，內心快喘不過氣了，天要塌下來了。不過你

回過頭來看看你自己以前遇到的困境，可能已是一件再小不過的事情了

。所以說

不要怕，慢慢來

。

辦法總比困難多

，當然可以去請求他人的幫助。第一可以向朋友傾訴自己的煩惱，這是我認為很好的方法去幫助你走出困境，還有很多很多。

可能我比較佛系，

在我看來，世上沒什麼可怕的，時間一到都會得到解決的，時間會終會沖淡一切，但依然會去努力解決問題，而不是放任其肆意發展

，只是使自己以一種

從容的心態

地去面對和解決問題。你要清楚這個世界還是很溫柔的。所以

保持良好的心態去對待噢。

---遇見美好---

"遇見"非遇見，而是我們從內心去發現去享受世間賜給我們的美好。

在日常的生活中，可以學習自己自己感興趣的技能等等，

多去外面走走看看，你會發現這世間美好的東西很多，真的真的很多，多到需要你享受生活去努力，一輩子也看不完。

這樣一想，你的一輩子都要努力去”遇見“美好，這點困境也不算什麼了，

相信自己會克服的。生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。所以自我困境不一定要走出來，在困境裡面努力與享受，你也一樣可以變得更好，而它也不再是所謂的困境。

鍋包肉配雪碧 2022-11-13

事情壓不跨人，但面對事情的態度可以⭐

在生活中，我們難念會遇到自己創造的“難題”，陷入無限迴圈中。其實，事情的本質並不難，難的是你為自己創造的一道又一道難關。

強大內心，注重心態

一個真正內心強大的人，不會因為別人的三言兩語就改變自己的計劃，不會因為臨時出現的小狀況就放棄。

我們在生活中，很容易被別人左右自己的情緒和決定

。

你明明想要去做這件事，卻因為害怕被人的評價而搖擺不定，最終失去了機會。

所以，試著去追求自己內心最想要的，而不是活在他人的嘴裡

。一百個人眼裡有一百種哈姆雷特，如何過好自己的人生只有你自己清楚。

學會拒絕別人

有心者有所累，無心者無所謂⭐

我相信很多人都在過渡這一個階段，尤其是我們大學生。你以為只要你付出真心對每個人好，就會收穫一份真心。

因此你陷入這份維持友情、愛情的小心翼翼中，發現自己變得焦慮、敏感。

拒絕別人並不會讓你失去一個朋友，相反會讓人得到被人的尊重，更加了解你的喜好。沒有誰的時間是為被人創造的。

所以，不要害怕拒絕那些你不願意做到事情

，你會發現，大家並不會因此責備你，你的生活也將過的更加輕鬆。

停止思慮過度

人性有一個最特別的弱點，就是在乎別人如何看待自己⭐

夜深人靜時，你是否會回想這一天的生活。為什麼今天室友說的某句話好像在爭對你，但你並沒有最近得罪過他，讓你陷入困惑之中。

曾經我也十分在乎別人的看法，直到看到一篇文章這樣寫到：一位實習生入職一家公司，有位老員工帶他熟悉公司業務，可是每次他找老員工說話，對方都會很大嗓門的回覆，他以為自己哪裡得罪了對方，後來才發現，那位同事耳背，經常聽不到別人說話。

所以，人生的快樂就在於放空，不要思慮過多，自尋煩惱。

不做違心的事情

在學生時代，我們的人生觀、價值觀還在逐漸建立。而有些學生在衝動的年級很容易做出一些不成熟的舉動，但是大家一定要表明自己的立場，不隨波逐流。

一味地應和別人，不會成為你們友誼的橋樑，相反會讓你覺得你很沒有主見

。所以，保持自我才是最好的處理方式。即使這個人與你不和，內心也會由衷的佩服你。

或許大學生活就是我們步入生活的預科班，所以去做你想做的事，不要為了被人而捨棄自己的心願，不要等被磨平了稜角才想要去冒險

。這份答卷沒有正確答案，正確答案掌握在你的內心深處。別把自己陷入自己創造的困境中，隨心出發，不捆綁自己。