匿名使用者2011.04.29 回答

你的心情我能夠理解。臨床以不易入睡，睡後易醒，醒後不能再寐，時寐時醒，或徹夜不寐為其證候特點，並常伴有日間精神不振，反應遲鈍，體倦乏力，甚則心煩懊惱，嚴重影響身心健康及工作、學習和生活。 歷代醫家認為失眠的病因病機以七情內傷為主要病因，其涉及的臟腑不外心、脾、肝、膽、腎，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。我以前壓力大老失眠，經常還要靠安眠藥才能睡著的。但是安眠藥對我的副作用挺大的，想戒的時候已經對它產生依賴了，一不吃安眠藥就在床上翻來覆去都睡不著。一失眠，白天就會犯困，而且脾氣也很容易暴躁，真的是痛苦得無法言語啊！不過現在好多了，聽人介紹去淘寶網上買了“眠悠長”來吃，那個店主是一名中醫，他們那治療失眠的眠悠長是一種中藥，也沒有任何副作用，挺管用的，現在入睡容易多了。

Sight2011.05.01 回答

好辦啊，醒來之後去田裡照柺子哇，粘王秋啊。抓老K…

綠茶沫沫2011.04.26 回答

睡眠不好雖不是大病，但長久下去會影響身體健康。如何改善、治療失眠症狀呢？我們日常生活中的食物、水果應該是最佳的選擇。這裡要為大家介紹的是，具有促進、改善睡眠質量的——蘋果。

中醫學認為，蘋果性味甘涼，功能生津潤肺，補腦養血，安眠養神，解暑除煩，開胃消食，醒酒。《千金•食治》雲，蘋果能“益心氣”。唐藥學家孟詵認為，蘋果“主補中焦諸不足氣，和脾”。《滇南本草圖說》，蘋果“治脾虛火盛，補中益氣”。《醫林纂要》雲：“止渴，除煩，去瘀。”《隨息居飲食譜》雲：“潤肺悅心，生津開胃。”因此，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和所致之失眠症都有較好的療效。

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質，尚有蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸等多種有機酸與胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C等，以及鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種微量元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

蘋果素有“水果之王”的美譽。民間廣泛流傳著“香甜酸脆蘋果王，常食防病保健康”和“常吃蘋果不求醫”等說法，都不無道理。蘋果除對失眠症有治療作用外，還能健體和防治諸多疾病。

我比較認可失眠的得來，往往和你的生活習慣和心理因素有關係，實際上失眠更是如此，在治療失眠方面，安神助眠貼效果很好，好的習慣有利於失眠好轉。

您還可以來論壇看一看，裡面有不少關於生活養生的帖子

http：//bbs。bztdxxl。com/read-htm-tid-127820-keyword-%CA%A7%C3%DF。html

希望我的回答能對您有幫助

有山有水，還有一大群羊2011.04.16 回答

亂跳，儘量多流漢，然後戲個澡，這個時候估計天也亮了，沒亮繼續睡覺

速度與激情2011.04.16 回答

提高睡眠質量十法

1。堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。

2。睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3。睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4。選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5。保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6。大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

7。保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8。舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9。睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。

10。不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。

　2011.04.16 回答

戴耳機聽歌 不要想那麼多