匿名使用者 1級 2015-08-10 回答

你好

可堅持進行徒步練習

即可達到減少臀部贅肉的目的

祝萬事順意

匿名使用者 1級 2015-08-10 回答

1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。

2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。

3、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。（這個動作也可以鍛鍊你的臀部肌肉。）

4、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反覆10次。

整套腹部動作重複做兩遍。為避免傷害，事先應該做一些伸展動作來放鬆肌肉。

匿名使用者 1級 2015-08-11 回答

用生物品

﹊Mㄧan. 1級 2016-12-02 回答

練肌肉吧 像wwe裡的阿爾頓 hhh不也屁股很大嘛 胸肌什麼和肩膀到手肘的肌肉協調起來看起來酷 不要翹 多學學 阿爾頓 把腰挺直往後到一點 以後有機會當老闆的話可是很有魅力哦

匿名使用者 1級 2015-08-11 回答

胖只有一個字，但這肉肉長在不同的人身上，又會呈現出不同的形態，而像我們亞洲人，更多的就是小仙女們經常說的那種梨型身材：肥臀粗腿。消防栓式練習有效幫助臀部脂肪燃燒。