鷹飅 4級 2011-01-27 回答

關鍵看你想練力量還是胸型

練力量：慢落快起，適自己的情況而定，建議分組，一組15個，多做幾組。

練胸型：不在乎做多少個，但要注意兩手的距離不要太近；做的時候放慢速度，用最慢的速度下降最慢的速度上升，相信你也堅持不了幾個。

鍛鍊時間最好選在晚飯前30分鐘，這樣晚飯的營養成分可以快速有效的進行肌肉細胞的重組。

我個人建議快慢結合，如果您是要練胸肌，想更好看，就慢慢來，欲速則不達。

另外就是要堅持了。

最後祝您每天愉快。

FandT丶 3級 2011-01-27 回答

做到你手發抖，再做十個

匿名使用者 3級 2011-01-27 回答

你看你第一次能承受幾個當然別超過極限，往後最好一天十個十個往上加

` 3級 2011-01-27 回答

一次一般做20只左右，每天根據自己的需要做2次左右，最好早上或傍晚做

一片樹葉 14級 2011-01-27 回答

分組做的，看你做人情況如何了，建議做15個一組。鍛鍊時間最好的是下午2點到7點  是人體興奮的時期，最好不好早上鍛鍊 ，因為剛睡醒 有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好。所以建議在下午2點到7點鍛鍊。

我不是基佬！ 11級 2011-01-27 回答

30，兩三次