搬磚小工 4級 2011-01-20 回答

這麼不小心啊！睡覺的姿勢很重要哦！不正確的姿勢很容易落枕，對於脖子落枕怎麼辦 可以用以下辦法緩解哦！

引起脖子落枕的原因有：

①睡眠時頭頸姿勢不當；

②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；

③頸部外傷；

④頸部受風著涼；

⑤如為頸椎病引起，可反覆“落枕”。

脖子落枕的20種消除疼痛的方法

冰敷

當脖子略感僵硬時，不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖 子稍微受傷，冰塊有利於消腫

熱敷

在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。

服用止痛藥

藥局賣的消炎藥，例如阿司匹林或ibuprofen，有助於消炎止 痛。一天服用3——4次，一次2片。

坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原 來的問題，還衍生新的麻煩。

墊毛巾

當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的 脊椎直立，並提供額外的支柱。

這時休息

正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要 休息一下。你的頭大約有3．6公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的 脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。

避免經常低頭

坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面 的肌肉緊繃。

視線應與螢幕水平

你若坐在電腦面前工作，應注意使螢幕與視線保持水乎。假使 逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天

講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。

小心搬運

抬重物時，人們常忽略正確的搬運法。當你彎膝蹲下時，應保 持脊椎直立，將重物置於張開的雙腳之間（約與肩膀同寬）。當你抬 起此重物時，應儘量使它貼近身體。

睡硬床墊

許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床 墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得 較好。”你若有同感，不妨捨棄枕頭。

勿趴睡

這不僅傷背，也傷脖子。最好是學胎兒的姿勢，將雙膝上彎至胸前。

戴圍巾

在溼冷的天氣裡，你或許會戴上帽子，但別忘了脖子也需要保 護，以免加重脖子的僵硬及痠痛。

放輕鬆

緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一 些放鬆術（例如冥想）。儘量保持輕鬆自在。

以上的方法對脖子落枕都有效哦！還有希望你能重視落枕，如果你經常落枕可能患有頸椎病了，這是頸椎病的症狀，對你也是提早的預防哦！

輕度者（早期）

1、頭痛、頭暈，頸部不適、痠痛，活動時出現嘎巴響聲。

2、多夢、易激動、心煩意亂，前額、枕後脹痛，頭上有“加蓋”感覺。

3、胸悶、氣短、心前區疼痛，易誤診為“心絞痛”；食慾低下，上腹脹滿、疼痛，易誤診為“胃潰瘍”；雙肩疼痛，易誤診為“肩周炎”。

4、雙下肢無力，沉重如灌鉛狀，胸腰部“束帶感”。

5、四肢“竄痛”，出虛汗，手指神經敏感性增高，面肌抽動、眼跳、心悸。

6、雙手發涼、麻木，雙上肢、肩、頸部麻痛，坐立不安，不知頭頸部該放到何處才好。

千萬別不重視，不然以後的後悔都來不急哦！希望可以幫助到你。

☆★冰河★☆ 11級 2011-01-20 回答

趕緊到醫院理療去~~~~~~~~

匿名使用者 2級 2011-01-20 回答

用圓柱形的東西使勁杆，或者用手按