匿名使用者 1級 2013-03-06 回答

除非天生是瘦子，不然怎麼鍛鍊都是胖的，骨架大的胖子餓瘦了更難看，有點肉更好，本來身體健康，胖瘦無所謂麼，實在想漂亮一點，鍛鍊曲線好了。坐在凳子上，往前坐一點，兩腳併攏，自然垂直，慢慢踮起腳尖，慢慢放下，這樣能提升小腿上那塊肌肉的，小腿形狀會變好看，堅持下去，腳踝那塊會很贊

匿名使用者 1級 2013-03-06 回答

我感覺貼牆這個的方法是塑性的。我以前是倒完了按摩一下再睡的。

你要是瘦小腿的話直接捶打小腿比較好。

平時儘量踮腳走路可以提高小腿肌肉塊也就是最粗部位的位置，讓小腿看起來長些。白天踮腳走路肯定比平時走路要累，所以晚上捶打小腿，每隻大概捶10分鐘吧，讓肉放鬆不至於長肌肉。如果還要效果點就捶打20分鐘每隻，幾天就會覺得酸，那就是脂肪在分解組合了。經常按摩腳趾，據說腳趾上有什麼筋是連到小腿的，常常按摩可以促進小腿血液迴圈不水腫。

偶爾站立的時候可以做踮腳運動，做完之後稍稍捶打，以免長肌肉。

走路大步快走對瘦腿很有效果的也。我的腿就是大步快走瘦下來的。用的時間有點長但是貌似我現在不怎麼走了也沒有反彈。

但是記得一定要睡前捶打，不然肌肉不好看的。。。