匿名使用者 1級 2015-12-21 回答

你這個最好問問醫生，多諮詢下。

網上有那種家用單槓，買個在家裝起來，高度要在你雙臂完全伸展墊腳尖能正好站在地上為準。

然後多吊吊吧。

堅持，人的意志力很重要。

但還是需要諮詢醫生，好幫助你把握訓練的度。

祝你早日擺脫病痛的折磨。

落葉！ 1級 2015-12-21 回答

我也是和你一樣的情況 我只要不勞累就不疼 穿一天高跟鞋也會疼 你如果是女生就別穿高的鞋了 我如果在家做一整天家務都不行 那腰就非常痠疼 感覺要斷了 弓著腰又好一點 你平時可以少坐一會兒 晚上就算不睡覺可以早點上床躺著 靠在床板把腿蜷起來 或者躺下把腿收放在胸前 因為白天站著脊柱都是向後傾斜的 晚上那樣把腿蜷起來脊柱就可以向另一個方向伸展 這樣活動一下要好 再就是需要補腎氣 因為腰不好多跟腎有關 如果是痠疼那多半就是腎不太好 多吃點補腎的食物 比如黑豆黑芝麻韭菜狗肉黑米核桃黑木耳山藥枸杞子牛骨髓羊肉海參豬腎豇豆泥鰍蓮子栗子藥材可以泡水熬水喝 如果是刺痛就要去醫院看看怕有脊柱方面的問題了 這個千萬不能耽擱 還有就是不能著涼 著涼了更不容易恢復 還有外面那些什麼牽引理療拔罐的更不能隨便去做 有的不懂行的會給你越按越嚴重 有的是給你暫時止痛了 你以為這樣好 其實是會起反作用的 要去就去大醫院 再就是透過朋友介紹 但是建議你自己去多學這方面的知識 你才能辨別 拔罐其實不錯 但是就怕你找不到懂行的人給你搞得更嚴重就不好了