上海康管家 體質調理專家 4級 2012-07-20 回答

今天上海康管家教你幾招回春功，可以改善體質。

適合人群：

①白領亞健康、都市肥胖症、未老先衰、失眠、疲勞症、頸椎病等人群；

②女性內分泌失調、月經不調、孕後或流產的人群；

③男性陽痿、早洩、前列腺炎、性功能減退人群；

④老年人冠心病患者、糖尿病、神經衰弱、出現老人斑、紅鼻子症狀人群。

部分功法：

一、回春功坐式三環。即為水火相濟（前後環），陰陽互回（左右環），五行生化（上下環）組成。採用坐姿，以頭為導引，以腰為軸心，依次作前後、後前、左右、右左、上下、下上的環形搖擺。可以有效運動上下腹部、腰臀部、頸肩部，調整脊柱，振奮督脈，按摩外腎，疏通帶脈，健運脾胃，疏利肝膽；不僅可以減肥健美，更能防治脊柱疾病、性功能障礙、前列腺肥大、失眠夢遺、女子月經失調、赤白帶下、便秘腹瀉、痔瘡、尿失禁以及頸肩腰背疼痛等等。

二、回春功青龍游春。由龍游起勢，龍游下行（三個半圓弧），龍游上行（三個半圓弧），龍游收勢組成。整個動作最大限度的左右調動脊柱呈“S”型蠕動，並且要求合掌並腿，氣機內斂，具有很有的開啟督脈，產熱耗能的特點。能對全身上下的脂肪均充分按摩擠壓，特別是對腹臀大腿以及腰背部脂肪堆積區。龍游功還對疏通任督、調理十二經絡和五臟六腑、提高性功能都有輔助作用。長期練習，使人體型健美，腰背俊朗，青春煥發。

三、回春功鳳凰展翅。本功姿勢猶如鳳凰展翅，翩翩起舞，悠閒自如而得名。其步驟包括收翅、展翅、回眸、轉肩、起飛等，兼顧四隅方向。鳳舞功動作輕盈柔和，上下協調，起伏優美，達到百鳥朝鳳，龍鳳呈祥的意境，既是優美的健身功舞，又是一種很好藝術享受。鳳舞功與龍游功，一陰一陽，後者以左右蠕動脊柱為主，前者則前後、上下起伏，從而使脊柱得以全面的活動，又夾壓擦磨外腎，提高性激素分泌，改善性功能障礙，以及防治婦科病、更年期綜合症、性冷淡以及男子前列腺增生都有一定療效。

四、回春功金童柔身。本勢功法模仿天真活潑的孩童，至柔至和地健運全身。其動作包括虛靜呼吸、柔韌轉體左勢、柔韌轉體右勢、收勢導引等。金童柔身柔韌地充分運轉四肢、肩頸、胸腹和腰背，因而非常有利於疏通手三陰、手三陽、足三陰、足三陽十二正經和奇經八脈，同時對臟腑器官進行自我按摩，有利於腸胃蠕動，增強臟腑組織功能，從而達到培補元氣、活血化淤、扶正祛邪、減肥健美的效果。

五、回春功溫腎養精。全身放鬆，心神寧靜，意守小腹，以腹部為支點，以鬆弛而富有彈性地上下悠緩地有節奏抖動。要求全身每一塊肌肉都有抖動的感覺，男子外腎抖動，女子雙乳抖動。速度有慢到快再到慢。意念要求越抖越舒服，越抖越放鬆。溫腎養精有利於舒筋活絡，通利關節，激發精氣，循行氣血，按摩臟腑，健運脾胃，和盛腎氣，減肥美形。

六、回春功春貓撲蝶。模仿貓的輕盈、靈活、敏捷的特性，結合五行方位和天地人三才的周身柔和性運動鍛鍊。每一方位共六個動作，配合三呼三吸，配合磨襠、擦襠和夾襠，充分調動全身精氣生髮。貓撲功體態柔美，神態可掬，宛如春天田野裡小貓戲蝶，取意“期頤耄耋”之義，不是舞蹈勝似舞蹈，優美至極。貓撲功對改善性功能低下，延緩衰老，預防慢性呼吸系統疾病、減肥美容、健美柔身都有很好的效果。

注意事項：加我Q詳聊，現在我們開設了回春功培訓班，有專業的老師教。

Bubbly 2級 2012-07-20 回答

直接去專業的機構學最好咯，會根據你的體質著重學的，上海康管家還不錯，可以去看看，他們開設了培訓班。