Sunny小賈老師 2020-10-19

我覺得運動後，首先應該是先拉伸，靜態的拉伸，對於肌肉的放鬆很關鍵，再去用泡沫軸放鬆。

生活達人辣辣 2020-10-19

關於健身，我們都有自己的目標，比如增肌，塑型，減脂等等。是否要用泡沫軸，我們得知道為什麼要用？有什麼好處呢？換句話說，也就是泡沫軸有什麼好處是否能夠幫助我們完成我們的健身目標？所以我們一起來認識泡沫軸的使用原理和好處吧。

原理：利用“自體抑制”啟用腱梭，放鬆肌肉，增加關節靈活性，降低受傷風險。也許沒看懂這些專業術語吧，沒關係，我們只要知道泡沫軸可以放鬆肌肉就好！

益處：

一、降低遲發性肌肉痠疼

二、恢復肌肉柔韌性

三、幫助增肌，促進血液迴圈

四、放鬆身體，減少疲憊

降低遲發性肌肉痠疼：健身後，我相信大家都有第二天，第三天肌肉痠痛的經歷吧！甚至有些夥伴上下樓或行走不便！那麼使用泡沫軸滾壓吧！

恢復肌肉柔韌性：

關於這一條，也許你又開始思索？我們也許都去市場買過生肉吧，生肉上有一層白色的膜，那就是筋膜，其實不止表層有，我們肌肉裡面也有！每束肌纖維都有，最後它們一起匯聚到肌肉兩端，也就是前面說的腱梭，他連在我們的骨頭上，幫助我們傳力產生動作。我們健身後，肌肉都處於高緊張狀態，當然筋膜也是！剛提到筋膜像袋子一樣包裹我們的肌肉，只有放鬆了筋膜，肌肉才能舒展開來！如果不放鬆肌肉，始終緊張，最後導致身體姿態不好，甚至影響下次訓練。嚴重會影響關節靈活度，最後可能導致受傷。親！還是滾滾泡沫軸吧，最好再來個拉伸！

幫助增肌，促進血液迴圈：這一點是很多人的目標，因為不管你的目標是增肌還是減脂，我們都需要肌肉！當然除外想要減掉肌肉的個別女孩子，我們知道筋膜包裹肌肉！想象，現在我用力握住你的小臂，你能正常收縮小臂肌肉嗎？對！很緊！幾乎動不了！

筋膜就像我的手一樣包裹了你的肌肉，肌肉中血液迴圈緩慢，甚至無法將營養素傳送到肌肉！你無法擁有想要的身材呢，所以我們一起滾泡沫軸吧！

放鬆身體減少疲憊：健身後，我們身體會因為運動變得疲憊，泡沫找軸滾壓就像去按摩院，放鬆身體！啟用副交感神經，緩解疲憊，心情放鬆！

網友f7f584e 2020-10-23

運動後，我們的肌肉現在還在處於運動狀態，最好先做一下拉伸運動，這樣我們的肌肉就不會疼痛

劉萍935 2020-10-19

運動後最好還是先泡沒又，然後再拉伸比較好

桐芷桖w9 2020-10-19

在進行一場重體力的或長時間的運動之後，要先進行拉伸，對身體的肌肉等做刺激修復，避免長肌肉。