Boom 1級 2017-06-19 回答

臀大是指臀部的表面積大，而臀翹可以是臀很小但是很漂亮很豐滿。

多做深度是可以提臀的。

深度數量：做4到6組，每組做20個以上，每組間休息1分鐘以上。

深蹲動作過程：

腳尖衝外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，另一隻腿抬離地面（徒手深蹲不用抬腳），上至膝關節微屈，不要超伸。

小聰聰 1級 2017-06-17 回答

提臀瘦腿 1做後踢腿動作，爬著或者躺著都可以，兩腿交替做，一天做一隻做20來下就好，感到痠痛就好 2站立，兩腳分開，寬度大概比肩的寬度要窄那麼一點。然後兩手自然放到背後成空心拳狀，腰部一定要向前挺，做下蹲動作，幅度大概是胸和膝蓋成一條直線，連續做20來下即可。 瘦腰 1穿褲子最好繫腰帶或者收腹褲頭，飯後切忌坐著，脂肪會堆積腰部，尤其女孩子，要運動哦，有時間就扭動腰，休息呢就搖烏啦圈 2做後仰臥起坐。也就是爬在那裡，手和腳同時向上運動幅度越大越好哦。這個要比普通的仰臥起坐效果好哦，剛開始很難，而且肚皮會痛，堅持幾天就會好多了 這些我經常做很有效果的，不過要堅持哦