小可艾娛樂 2019-09-08

孕晚期的時候，應該根據自己的身體狀況安排合理運動，強度不可過大，否則會傷害胎兒。運動計劃可以參考以下幾點。

一、飯後散步半小時。

孕晚期的時候不要選擇那些強度比較大的運動，保持一個良好的心情，在每天吃過飯以後出去散散步。

時間過長過短都不好，以半個小時為宜。

孕婦一定不要一直坐著或者躺著，適當的活動可以幫助生產。

我姐姐就是按照這樣的方法，生產時只用了三個多小時，沒有受多少罪。不需要刻意花費時間去散步，比如買菜可以用步行代替坐車。

二、適量爬樓梯。

爬樓梯的運動主要是為了幫助順產，多走走樓梯，對於胎頭的下降有好處，開頭下降得越好，在生產的時候就容易順產。

但是走樓梯一定要根據自己的體力量力而行，如果過度可能會導致羊水破，嚴重的還有可能導致早產

。所有的運動都要掌握一個度，要考慮到自己的體力問題，在可以承受的範圍內運動就不會出事。

三、簡單瑜伽運動。

如果在懷孕初期就一直堅持做瑜伽的話，在孕晚期也是可以做些簡單的瑜伽運動。值得注意的是，在孕晚期不適合做高強度的動物，只需要做一些基礎的簡單的就行，這樣對胎兒是比較好的。

喜歡瑜伽的朋友可以等到分娩以後再開始加強強度，這樣恢復身材也很快。

懷孕的時候一定不要緊張，身邊的人也要多關心孕婦，尤其是剛生完孩子的一段時間，產婦是很容易抑鬱的。

農家小妹婉兒 2019-09-09

孕晚期不用運動太多，這個時候自己動作作很不方便，做太多運動，反而對自己有害，孕晚期需要更多的休養，等待寶寶的到來。

蠟筆小曦A 2019-09-06

在睡覺前兩個小時可以做一些簡單的運動，千萬不要做一些激烈的運動，這樣對自己對孩子都沒有好處，可以做一些簡單的伸展運動。

天才人物我無敵 2019-09-06

孕晚期是可以適當運動，但沒必要加強運動，那樣只會適得其反。最好每天做一些簡單的伸展運動就可以，飯後也可以散散步，都是很好的運動計劃。

xinxin520free 2019-09-05

準媽媽可以做一些適度的運動，比如散步、舒展體操、孕婦瑜伽等，要避免劇烈的運動，運動的時候要格外小心，每次運動時間在15分鐘以內，而且要慢。