翱翔ROC丶 2019-03-15

走路相比跑步所消耗的脂肪少，這兩種運動方式都會消耗熱量，消耗的熱量有高有低，要看自己的身體素質。在同等五公里的情況下跑步其實是會比走路更加消耗脂肪的。

走路的正確方式是軀幹正直，自然挺胸，頭部與軀幹保持一致，目視前方，兩個手臂靠近身體自然的擺動起來，邁步也是會稍微隨意點，總的來說，全身會比較處於一種放鬆的姿態，算是比較隨性一點了。

跑起步來全身感覺沸騰一樣，血液正在快速的流淌，整個人的感覺就是處在亢奮的狀態，以一定的速度向前跑動著，牽引著全身的肌肉運動起來。

這就是跑步會比走路累的原因，走路是以一種比較放鬆的狀態去運動，跑步是帶動全身肌肉來運動，調動的是全身細胞快速活躍，相對的，跑步所帶來的熱量是更大的。

擴充套件資料：

加快脂肪消耗速度的方法：

1、多多進行有氧運動

無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。

肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種“視覺上的瘦身”。

心率是衡量標準：心率保持在150 次/ 分鐘的運動為有氧運動。

特點：強度低，有節奏，持續時間較長。

燃脂要求：每次鍛鍊的時間最好不少於1 小時，每週堅持3 ～ 5 次。

推薦運動：慢跑、騎腳踏車。

2、利用燃燒脂肪的最佳時間段

6：00-9：00am早起，30分鐘的慢跑，或者步行30分鐘上班。

2：00-6：00pm去健身房，這個時間段新陳代謝加快，同樣的運動量，每個小時燃燒更多的卡路里。

6：00-9：00pm有氧運動30分鐘。晚餐後休息1小時進行，不要拖到臨睡前，否則興奮的狀態會影響你的睡眠質量。

參考資料來源：人民網-步行和跑步哪個消耗熱量大

圖集規範分享 2017-04-23

單純從減脂效果看，慢跑效果會更好一點，時間40分鐘以上，快走要至少1小時上才會有同等效果，而且心率要達到慢跑的85/100以上的，即要保持在50到55之間才會有效果的。利用Weir公式計算快走與慢跑能量消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分別為：快走22。18±3。68，慢跑41。34±7。32。

慢跑屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果。值得注意的是真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。而快走要至少1小時上才會有同等效果。

失望的森林 2017-04-23

應該是不同的。因為距離一樣，但是運動幅度不同

睦南木 2017-04-23

不一樣喲！慢跑要比散步更消耗卡路里。但說實話，競走也是個好選擇

網友0aa7d21 2017-04-23

散步運動的時間久，感覺會消耗的多。