竹林聽雨69 2021-04-25

解決頭暈的六個健身運動：

一、上下聳肩運動

兩足分開而立，約與肩寬，兩肩儘量上提，稍停片刻，肩頭突然下落。做8遍。

二、背後舉臂運動

兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒鐘後，兩臂勐地落下，像要撞到腰上（實際也可撞上）。做2～3遍。

三、叉手前伸運動

屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅勐前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩小臂之間。做5～10遍。

四、叉手轉肩運動

十指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90度。左右交替，做5～10遍。

五、前後曲肩運動

先使兩肩儘量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起，做5～10遍。

六、前後轉肩運動

曲肘呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。

鍛鍊以上6個小動作的目的在於充分使肩部活動開，從而改善腦部供血。最好每天做一次，大概需要6～10分鐘。

有些人在運動後感覺頭暈，這是運動性低血糖造成的。當體內熱量不足、血糖含量下降時，就會出現這種現象，嚴重的會暈倒或出現暫時性的精神紊亂。因此，在運動後補充一些碳水化合物十分必要。在眾多的備選食品中要數蜂蜜的效果最佳，主要是因為它能在運動後兩個小時內迅速幫助人體恢復到標準的血糖水平。尤其是對於女孩子來說，在恢復體力的同時還能養顏美容，可謂一舉兩得。

dymm2006 2021-04-25

頭暈如有過度通氣，讓患者雙手捂鼻呼吸或用袋子罩住呼吸；如站立時有頭暈，讓患者躺下休息，之後緩慢站立，頸動脈過敏者避免穿著限制頸部活動的衣物，有短暫性腦缺血發作或基底動脈供血不足的患者轉頭應緩慢，並應積極進行規範治療

楊溪華 2021-04-25

如果頭暈，正好躺下休息，不要運動，愁人運動是很危險的，很容易摔倒，造成其他的傷害，頭暈，應該及時到醫院進行，檢查找出病因，及時治療

植慧秀6a 2021-04-25

經常性的，要去醫院檢查。

ccc菜辣椒ccc 2021-04-25

適當的活動，如快走、慢跑、散步等，保持良好的心態和大腦的健康使用，平時最好適度休息，低鹽低脂飲食，多喝水，保持良好睡眠，不要熬夜，多吃富含鉀、鉀的食物，能抵抗動脈粥樣硬化，降低血壓，例如香蕉，每天吃1-2根香蕉，可以有效預防動脈硬化，從而可以起到預防腦供血不足的作用。

我叫蕭笑 2021-04-25

頭暈出現身體不舒服，就不適宜做運動尤其是激烈運動了，適合多休息，或者是躺床上靜臥休息，甚至是可以睡覺一下，有助於緩解。如果出現頭暈不舒服，需要先確定頭暈的 原因，再做針對性的治療。

如果發現自己有突然頭暈的症狀，患者不應該第一時間進行治療，而應該確定病因。常見會誘發突然頭暈的原因有長時間熬夜、身體缺乏休息、情緒問題、頸椎疾病、心腦血管疾病等。不同原因的突然頭暈治療方法各異，為了自身健康著想，建議積極找出導致自己突然頭暈的原因，然後對症治療。

頭暈的病人需要調節飲食。氣血不足會導致突然頭暈高發，如果病情並不是十分嚴重，並不需要過於緊張，可以透過自我調節的方法進行治療，其中蘋果、西瓜、櫻桃、獼猴桃、紅棗、菠菜、動物肝臟等食物，均有很好的補血效果，建議大家在生活中多吃。而如果症狀嚴重則可以透過補鐵劑快速補鐵，緩解頭暈。

頭暈需要及時休息。如果在戶外的時候有明顯的頭暈症狀，在這個時候切勿勉強自己繼續記性活動，否則有可能給自己帶來意外，建議患者先進行休息，有條件的人士可以補充透過糖類物質，緩解低血糖的問題，但是不適合做運動。

如果是由於緊張心理會導致患者出現明顯的頭暈，頭痛問題，還會導致患者精神恍惚，所以患者必須要多加註意，讓心情可以得到放鬆。

頭暈的發病原因是多樣的，如果想要擺脫傷害必須要重視病因，切勿因為盲目治療導致突然頭暈的問題變得越來越嚴重。而由於部分腦部疾病也是導致突然頭暈的常見原因，如果患者發現自己頻繁的出現頭暈的問題，並且持續時間不長就應該及時到醫院進行檢查，捉緊治療時機。