超然2010.01.17 回答

對症解疲勞

一般來說，人的疲勞可分為體力疲勞·腦力疲勞和心理疲勞三種。疲勞種類不同，緩解的方式也有不同。

體力疲勞 主要是體力活動過度或鍛鍊不當所造成。

症狀 主要表現為四肢乏力·肌肉痠痛，但精神狀態良好。

緩解方式 1·緩解體力疲勞，首先要保持充足的睡眠。此外，進行熱水浴·熱水泡腳以及適宜的按摩，也是很有效的方法。2·劇烈運動後驟然停止會影響氧的補充和靜脈血迴流，使血壓降低，造成暫時性腦供血不足，對機能的恢復和疲勞消除不利。因此，在運動後應做適當的整理活動。這時的動作儘量緩慢·放鬆，是身體逐漸恢復到安靜狀態，如進行慢跑·走或作放鬆操，同時深呼吸。3·加強飲食調理，適當食用富含鈣·鉀及B族維生素的食物，補充水分。

腦力疲勞 常見於腦力工作者。因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應不足而出現疲勞感。

症狀 主要表現頭暈腦脹·記憶力下降·注意力不集中等。

緩解方式 腦力勞動者特別需要一定的運動來調節，比散步·做操打球等。在學習或工作一段時間後，或眺望遠方，或看綠色植物等。平時要注意進食時間規律化，多食綠色帶葉蔬菜，甜瓜·草莓·石榴·獼猴桃·香芹·草莓和橙子等。做到每天保證吃一兩個水果·500克蔬菜 。

心理疲勞人受到強烈或持久的劣性精神刺激而引起的一種消極心理。

症狀 主要表現為精神焦慮·情緒抑鬱·意志消沉等，進而導致食慾減退，睡眠欠佳，終日無精打采。

緩解方式 最主要的是及時排解不良情緒，多找朋友聊聊天，多激勵自己，在工作中找樂趣不要給自己定無法完成的任務。平時多參加娛樂活動和體育健身，身體充滿活力可使精神面貌煥然一新。多食含鈣·磷·維生素C及氨基酸的食物。做一次全身的按摩對緊張情緒的釋放效果也很好。

時光2010.01.17 回答

對著大樹做深呼吸嘛。

啊開2010.01.17 回答

去風景勝地旅遊

瓶太郎2010.01.17 回答

身體疲倦了可以休息，如果心靈疲倦，建議親近一下大自然聽點輕音樂