向日葵的微笑Y5 2015-11-13

您好，看到您的提問感到很榮幸，可以幫您解答坐骨神經痛的按摩方法的問題。希望下內容可以讓您清晰的瞭解到坐骨神經痛的按摩方法都有哪些。

坐骨神經痛的按摩方法：

1、推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可反方向推。

2、擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，儘可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數十次，直至覺得皮膚髮熱為止。

3、推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然後用力向下推，經臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然後右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推4～10次。

4、揉臀：體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針或逆時針揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

5、揉腎俞穴：體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應後，再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。

透過以上內容對坐骨神經痛的按摩方法概述，我想您此刻已然對坐骨神經痛的按摩方法有了基本的瞭解，若有不明白的歡迎您再次提和坐骨神經痛的按摩方法的相關問題。

兆鑠泣谷雪 2019-11-18

坐骨神經痛可去正規醫院進行針灸理療，或是到正規按摩醫院進行推拿。如果疼痛非常厲害時，可到藥店購買消痛貼。坐骨神經痛自我按摩的方法，可用拇指或者食指及中指從臀部按摩到大腿，每次按摩3分鐘，按摩後可用熱穴等毛巾熱敷腰部進行活血。並注意平時要經常鍛鍊身體，不要做重體力活，有時間可學做些簡單的瑜伽動作