匿名使用者2010.09.29 回答

減肥不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的面板也會變好，這些都是我多年減肥的經驗，已經瘦很多了。希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫。以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法。不傷害身體，效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類（如米、面、雜糧等）。穀類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮

匿名使用者2010.09.29 回答

湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

試一下上面的方法如果沒效果的話，你可以加QQ 88594 384 ，她空間裡有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了 你可以自己去網上查一下！ 祝你早日減肥成功！！

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那些花兒2010.09.28 回答

蘋果醋吧。。

匿名使用者2010.09.28 回答

提前準備零食

養成提前準備零食的習慣，這樣的話，你就可以任何時候都沒有藉口去光顧甜品店和蛋糕店。

作為零食的食物，可以多種多類，但是如果是高卡路里的零食就要注意食量相對減少。假如是水果和蔬菜這類健康的零食，就可以不怎麼限制食量。

如果你想快速減肥不易反彈，只有透過使用減肥藥，【美姿減肥膠囊】，效果也是很好的。，一次性減肥，效果保持5到10年不易反彈好了，希望對你有所幫助。【（Q號是 15 92 417 204 ）網站搜尋  29jf。com 就可以看到 】

匿名使用者2010.09.28 回答

一天三頓飯要照常吃，吃的少點，餓了也不能吃零食。除了三餐什麼都不要吃，營養要均衡。我在用【荷里活減肥組合】，效果挺不錯的，它的有效成分是天然的草 本植物，不像激素類的藥物，不會反彈的，而且我沒有拉肚子什麼的。它的官方網站：b2c2009。cn/sifei/jf/？id=141886（複製此 網址到位址列回車）去詳細瞭解效果真的很好