健康管理師小娜 2021-10-07

腦梗多半是“吃”出來的，飯桌上3種食物，勸你少吃！

1、高糖食物

有資料顯示，長期進食高糖的食物，會增加死亡的風險！

哈佛大學的專家分析發現：每天喜歡喝含糖飲料的人，發生心肌梗死或者是腦梗猝死的機率要比常人高出35%。

2、過鹹食物

鹹菜，都屬於高鹽的食物，攝入過多的鹽分，會誘發高血壓，增加血管的壓力，使血管壁變脆，導致動脈硬化，影響心腦血管的健康。

相關報道指出，10%的心腦血管疾病都是與鹽攝入過多有關。

所以，為了預防腦梗的發生，日常要少吃高鹽食物，如鹹菜、醃菜等。

3、油炸食品

食物經過油炸之後，雖然“色、香、味”俱全，但不利於血管血液健康。

長期攝入較高的油脂，易導致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風險。

此外，油炸食物，還易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。

預防腦梗，保護血管健康，堅持“3個多”

1、多膳食纖維

適量攝入膳食纖維利於產生飽腹感，它不僅能和腸道內的膽酸、膽鹽結合，還能刺激大腸蠕動，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量。

2、多冬青荷葉茶

兩餐之間，泡一杯代茶飲，消脂排毒，預防血栓。

冬青荷葉茶，熱水沖泡，有助於給血管清清淤，疏通血管。

將蒲公英、荷葉、冬青，搭配在一起，泡水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，能提升高密度脂蛋白。

冬青，有助於減少動脈粥樣硬化，預防血栓。

荷葉，降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液濃粘狀態，可減少血栓的形成。

搭配在一起泡水，對於疏通血管，減少堵塞，預防腦梗的發生，十分有益。

3、多維生素C

維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況；

另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。

食物來源：草莓、橙子、獼猴桃等。

教你兩個小動作，呵護血管更健康！

1、動肩

雙肩上提，緩慢放鬆，如此一提一鬆，反覆進行。每次5-8分鐘即可。

作用：為頸動脈血液流入大腦提供了驅動力，加速血液流向大腦，減少腦血管供血不足和腦梗風險。

2、動嘴

將嘴巴以最大限度地張開，一開一合，牽動臉上全部的肌肉。每次做30下。

可加速顏面的血液迴流，延緩區域性組織器官老化，可使頭腦清醒、精神振奮。

周文強強強 2021-10-07

我覺得油炸食物是不能吃的，辛辣刺激的食物是不能吃的，寒性比較強的食物是不能吃的，並且海鮮食物也是不能吃的，而且高蛋白的食物也是不能吃的，如果情況非常嚴重的話，也不能吃容易上火的水果。

愛心的學姐 2021-10-07

醃製類的食物，泡菜，果凍，可樂，炸雞，這些食物都是不可以去吃的，對腦梗患者來說不利於恢復。

帳號已登出 2021-10-07

一些動物的肝臟，一些油炸食品，一些醃製食品，一些燻烤食品，一些高油的食品等，這些東西吃了對身體的影響是比較大的。

自己滴定 2021-10-07

不能吃的食物應該就是特別甜的食物或者是非常鹹的食物，還有就是一些油炸食品，比如說像是燒烤，薯條，鹹菜，醃菜，蛋糕，飲料。