龍の崛起2017.09.09 回答

操作電腦一段時間，做一些小動作的肩膀鬆弛動作，比如說把雙手叉腰，然後肩膀稍稍向後，挺胸，然後慢慢的做聳肩動作，從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來，我也是經常在電腦前面一座就是幾個小時的工作，所以有深刻的體會，這個很有效的！！！樓主可以試試看！！

做完這運動後，對於禰後面的工作也會起到事半功倍的效果！！

ㄣ遺莣乄じ☆2017.09.09 回答

用電腦久了肩膀疼，通常都是因為滑鼠鍵盤位置不對引起的肩周炎，簡單說，就是滑鼠太高了，需要一直抬著胳膊用。

那些怎麼多活動怎麼運動就不說了，最根本的解決辦法是，把滑鼠鍵盤位置放低，放到一個胳膊不用抬高，可以在放鬆狀態下用滑鼠的位置。

一般普通的電腦桌，鍵盤位置高度是差不多合適的，但是大部分放鍵盤的擱板都是很小隻能放鍵盤的，滑鼠一般在桌面上，這樣用滑鼠就會抬著胳膊。所以，想辦法把滑鼠也放到鍵盤的高度就差不多了。可以更換更寬的擱板，把滑鼠放在鍵盤旁邊。如果不能更換，那麼把鍵盤往一邊挪挪，給滑鼠留個地。如果擱板帶邊框不方便挪，也不妨試試另外弄個小板子放腿上用。總之一句話，把滑鼠鍵盤放低了再用，減少抬高胳膊的時間。

我從96年開始用電腦，現在工作更是天天用電腦，從開始就是用的大擱板，滑鼠從不在桌面上用，至今20年，肩膀從來沒有因為用電腦痠痛過。