怎麼才能讓腿直一點呢??最好是不怎麼痛苦的,謝謝小腿腿不直
- 2022-09-21
簡單介紹幾個方便練習的小技巧:
一、伸展運動
1、雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟,呼氣,放下雙臂。交替雙腿反覆進行5次。
3、從在椅子上,繃直、放鬆腳尖,使小腿肌肉有拉緊的感覺,反覆進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上,伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿變長的方法。
二、上下臺階
上下樓時不要乘坐電梯,要充分利用臺階進行鍛練。
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