西西嘻O3Jp 2019-09-11

老人常說，晚年如果沒病沒災那就是上輩子積的福分。我還在初中的時候，我母親每到入秋以後便日日督促我穿的暖和些，吃的熱乎些，生怕我著了涼受了凍。檢查我是否穿秋褲是我母親每天早晨必做的事情，她常常說我現在為了臭美不穿厚褲子，老來病老來病，等到老了這些病就都找上來了。

因此人到晚年，為了有個健康的身體，老人們總是會到公園或者廣場鍛鍊身體，提高自身的免疫力。

老人的身體不比少年，他們的骨質變的疏鬆，身體承受能力較弱，不能做比較劇烈的運動。

所以能量消耗比較低的運動更加適合，比如太極拳、舞劍、跳廣場舞、扭秧歌等等都比較適合老人。

太極拳是國家非物質文化遺產，以中國的儒家思想，陰陽等理論為核心思想。

太極動作輕柔卻有力，緩慢卻有序，一招一式間融入人生態度，透過太極的一舉一動，不僅舒暢了筋骨也達到了調理內臟功能的作用，既修身養性又強身健體，打太極的時候人會變得十分平靜，也就是所謂的氣沉丹田，是很適合老人的鍛鍊方式。

早在古代時就有舞劍一詞，我們耳熟能詳的“聞雞起舞”指的就是舞劍，舞劍是一項剛柔並濟的運動，舞劍時有著劍術的銳利攻擊的氣勢，而身姿又飄逸瀟灑。

舞劍會讓人變得身手敏捷，對待世間萬物也更會有灑脫的態度，擁有小說中蓋世英雄氣吞山河的胸襟。

堅持鍛鍊健身會讓老年人的身體免疫力增強，擁有一個健康的身體會讓老年人少遭受些疾病的苦痛，擁有更幸福的晚年。

權夫人s 2019-09-11

老年人可以晨走，慢走也可以鍛鍊的，除此之外，晚上可以跳跳舞，做做太極，都可以鍛鍊身體。但是不管做什麼運動都要按照自己的身體狀況來定。

孫雅萍 2019-09-09

步行是老年人的首選健身方式，其安全、簡單、鍛鍊強度容易控制，對身心健康很有益處，耍太極太極很適合老人，鍛鍊身體的同時又可以修身養性。

優秀居老師粉絲 2019-09-08

老年人健身有益於身心健康，但是一定要根據他們自己的身體狀況來判斷。千萬不要做一些劇烈運動。一些柔和的體育運動，比如說太極拳，舞劍就比較適合老年人。

臭蝶 2019-09-10

老年人由於年紀較大極其容易因骨質疏鬆造成骨折，因此老人最好做些較為緩慢的運動，如太極、舞劍、廣場舞等。最重要的是老年人的運動要注意量力而為。