靜觀社會之虹靜說說 2022-01-18

 饅頭配牛奶或豆漿，血糖升得比較慢。

饅頭配上一些雜糧吃，血糖升得比較慢。

饅頭配牛奶或豆漿。

都說饅頭升血糖快，所以吃饅頭的時候要配一點其他的東西吃，就可以讓血糖升得比較慢了。吃饅頭的時候可以喝牛奶或豆漿，牛奶和豆漿營養價值豐富，早餐要吃得清淡一些，不要吃得太油膩，所以吃饅頭的時候配牛奶或豆漿最好。

饅頭加上茯苓，血糖升得比較慢。

茯苓的營養價值豐富，茯苓的藥用價值也很高。每天食用一定量的茯苓，可以控制血糖，可以控制體重。如果只吃白麵饅頭，就會使血糖升高，如果在白麵里加一些茯苓，就可以控制血糖，使血糖升得比較慢。

饅頭加上高粱，血糖升得比較慢。

高粱屬於粗糧，高粱屬於低熱量的食物，高粱可以控制血糖，高粱也可以減肥。因為高粱比較粗糙，所以有人不喜歡吃高粱。為了健康，我們要多吃粗糧，要多吃低熱量的食物，可以把高粱磨成高粱粉，超市裡有賣現成的高粱粉。把高粱粉加到白麵中，白麵的比例多，高粱的比例少，吃高粱饅頭，血糖升得比較慢，糖尿病人可以多吃一些高粱饅頭，可以控制血糖。

饅頭加上蕎麥，血糖升得比較慢。

蕎麥非常適合糖尿病人吃，蕎麥被稱為綠色食品，蕎麥裡面含有膳食纖維，常吃蕎麥可以控制血糖升高。常吃蕎麥也可以控制體重，蕎麥不僅抗餓，還對身體有益，可以控制血糖升高。蕎麥雖然能控制血糖升高，但是蕎麥並不適合所有人，如果腸胃不好的人建議不要食用蕎麥，容易引起消化不良。

蕎麥磨成粉，加入白麵，做成蕎麥饅頭，糖尿病人每餐吃1-2個，可以控制血糖升高。

儒雅的壯壯 2022-01-17

饅頭是日常生活中不可缺少的主食，平常幾乎每天都或多或少會攝入一些麵食。很多人都認為：常吃饅頭會升血糖快，所以應該少吃。這種說法正確嗎？我們今天就一起來討論一下。

吃饅頭的時候可以搭配一些高。膳食纖維的蔬菜一起吃，比如說青菜。因為膳食纖維可以推遲身體胃內熟的消化，可以延緩自身熱量的吸收，所以可以使餐後血糖有一個穩定的狀態。在吃饅頭時一定不要採取湯泡饃的方式，不能把饅頭放到湯裡面浸泡，因為食物被浸泡的越鬆散，那麼消化吸收起來就會更加的迅速和徹底，那麼對於患有糖尿病的人來說，就會使血糖有顯著的變化。

其實粗糧饅頭比普通的饅頭更加有營養，因為粗糧饅頭中富含多種礦物質和維生素等物質。同時粗糧饅頭所含的澱粉量會更低，那麼轉化為血糖的速度就會更慢。相對於普通饅頭，粗糧饅頭，更適合糖尿病患者食用。因為饅頭都是澱粉，很容易轉化為葡萄糖進入身體，然後促進血糖升高，所以饅頭會影響血糖的升高，所以在平時吃饅頭時可以多吃些菜，尤其是白菜黃瓜等含糖量低，並且富含膳食纖維的食物，這樣可以減少主食的攝入，並且也會讓主食更加容易消化吸收，從而導致血糖在一段時間內上升的很慢。

總之一定要再吃饅頭時加一些膳食纖維和澱粉共同使用，這樣可以增加澱粉的消化劑機率，葡萄糖也會變得更容易吸收，所以在吃饅頭時可以搭配一些菜類或肉類。在吃饅頭的時候要小口小口的吃，可以細嚼慢嚥，這樣對於自身的血糖平穩有一定的幫助。發麵的門是蓬鬆軟的，這樣會更加有助於消化，那麼就會影響自身的血糖變化，所以發麵的饅頭吃了之後會是血糖有一個明顯的提高，因為發麵的饅頭是很容易消化吸收的。

熊貓貓工作室 2022-01-17

建議糖尿病患者吃玉米粉、黑米粉、高粱、穀子、黍子等粗糧做成的饅頭。第一，粗糧饅頭比普通饅頭更有營養，它富含B族維生素、多種礦物質和纖維素，有清腸排毒，保護心血管，強健骨骼的作用；第二，比起精麵粉做的饅頭，粗糧饅頭所含澱粉量更低，其轉化為血糖的速度較慢，升糖速度慢，程度小。

瑟瑟十七公主 2022-01-17

饅頭配一些青菜來吃的話，血糖升的會比較慢，因為青菜裡面不含任何的脂肪和糖分，能夠有效的降低血液中的含糖量。

furl600 2022-01-17

饅頭可以配一些青菜吃，這樣血糖升的會比較慢，因為青菜中含糖量比較少，而且營養特別豐富，還有降血糖的效果。